Maciek Osiak

Może Ci się wydawać, że jadasz mało i zdrowo, a po podliczeniu kalorii wynika, że jest więcej niż potrzebujesz. Tak jak napisałem kolega niżej, ostatni tłuszczyk bardzo ciężko schodzi.

Zapytaj sam siebie na czym się aktualnie bardzo zależy. Jeśli chcesz schudnąć zacznij od odcięcia kalorii w diecie i zrzut zbędne kilogramy, jak dojdziesz do zadowalającgo wyglądu, spokojnie sobie masuj. Jeśli nie zależy Ci na szybkim schudnięciu, zacznij od masy ;)

Biegaj, Cardio, interwaly, ale w dużym stopniu samemu skóry nie zdredukujesz, jest to proces czasowy i sama zejdzie.

Nie wiem czy wiesz, ale białko z twarogu trawi się od 5 do nawet 8 godzin.

Saker z WC kiedyś wypowiadał się na ten temat i z badań wynika, że nie ma kompletnie żadnego znaczenia czy robimy minute przerwy między seriami czy 5 minut. Znaczenie ma tylko czy robimy te 30 sekund przerwy, bo wtedy trening jest intensywniejszy i spalamy więcej tłuszczu.

Raczej nie, ponieważ trening kardio to trening w którym ćwiczy się tlenowo ze stałym tętnem i tłuszcz pali się dopiero po jakimś czasie, bo najpierw palimy glikogen. Więc rozłożenie cardio na 2x20 minut nie jest dobrym rozwiązaniem. 20 minut rowerem przed treningiem potraktuje jako rozgrzewkę, nie zaliczaj do cardio. Pozdrawiam :)