Maciek Osiak

Nabiał bardzo długo się trawi, na redukcji nie jest zalecany :)

Skoro ćwiczysz od 19 to dobrze by było żebyś zjadł coś 2-3 h przed treningiem, jeśli to możliwe w twoim oknie.

Wygląda sztywno ale jak trochę ponosisz to zapomnisz, że masz.

Mocno polecam 8 minut ABS ;) jestem na 2 levelu i wchodzi mi zjebiście ;)

To zależy jakiego rodzaju masz ten uraz. Mnie przy przysiadach bolało kolano, używałem opaski i było super.

Ciężko odpowiedzieć na to pytanie. Może Ci się wydawać, że jest niedużo, zdrowo, dużo się ruszasz, a mimo to po podliczeniu kalorii wychodzi, że masz nadwyżkę. Tak samo miał mój kolega który ćwiczył na siłowni, ale nie miał diety, mówił po prostu, że dużo je. Gdy podliczyl te rzeczy które je, okazało się, że wcale tego nie jest dużo, bo tylko 2200 kcal, a potrzebuje 2700. To samo działa w drugą stronę.