Maciek Osiak

Ciśnij mono z bcaa i odżywką białkową. Kolega brał mono i cm3. Po mono troszkę go zalało. A po cm3 bardziej suchej masy doszło, ale wiesz, na każdy mi inny organizm i reaguje inaczej.

Nawet zalecana jest kreatyna podczas redukcji, bo działa anaboliczne i antykatabolicznie, czyli chroni przed utratą tkanki mięśniowej.

Polecam trening fbw, wygooglujesz sobie co i jak. Wykonujesz tam 3 serię po 10 powtórzeń zazwyczaj.

Masło orzechowe ma bardzo dużo tłuszczu za czym idą kalorie. Musisz oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wziąć pod uwagę masło orzechowe ;)

Stosowałem kiedyś syrop z agawy ale tylko do słodzenia herbaty i bardzo dużo trzeba go było wlać żeby coś poczuć. Cukier polecam zastąpić stewią, jest to naturalny słodzik z liści stewii. Można kupić w Tesco za 10 zł 250 tabletek które starczą na 2 miesiące spokojnie. Nie kupuj stewii w proszku bo tam są poddawane różne niepotrzebne składniki, najlepiej w tabletkach. :)

Najlepszym odstresowaniem jest trening! :D