Maciek Osiak

Jeśli chodzi o trening, każdy trening trzeba z czasem zmieniać, na początek ten będzie ok, dokładaj regularnie ciężaru i kombinuj z ilością serii i powtórzeń jak masa będzie oporowo szła, zmień w koncu trening ;)

Znajdź na Facebooku kolesia Czarny furiat, układa on bardzo dobre diety i miał sporo wychowanków. Koszt takiej diety od niego to 100 ale jeśli jesteś leniwy to warto ;)

Na śniadanie owoce to nie za dobry pomysł, ponieważ na śniadaniu powinniśmy zjadać nawet 30% dziennego zapotrzebowania na kcal. Śniadanie powinno dać energię na większość dnia.

Więc spróbuj samo opuszczenie.

Czemu ma nie spożywać mleka sojowego? Sam nie toleruje laktozy, pije mleko sojowe i nie mam problemów żołądkowych

Tłuszcze nienasycone są zdrowe i działają wręcz przeciwnie do tłuszczy nasyconych i obniżają cholesterol.