Maciek Osiak

Jeśli będziesz zażywał bcaa to napewno w mniejszym stopniu ta siła spadnie. Ale niestety gdy będziesz jadł mniej kcal to siła trochę spadnie.

Obetnij z 500 kcal od dziennego zapotrzebowania i cisnij codziennie cardio i interwały co dwa dni

Bcaa, kreatyna. Co do diety, musisz obliczyć zapotrzebowanie na kcal i dołożyć trochę więcej kcal.

Znajdź na fb typa czarny furiat. Układa dobre diety za 100 zł

Ja bym polecił mma+crossfit. Crossfit to bardzo intensywny trening i w połączeniu z mma da ci bardzo dobre efekty.

Kreatyne przed i po treningu, bcaa tylko po treningu. W dni nietreningowe nic