Maciek Osiak

Ten trening jest bardzo dobry, ale tak jak napisał kolega, ćwicząc codziennie nie zbudujesz masywnego brzucha, ale to chyba i lepiej(według mnie). Wolałem wygląd brzucha za czasów Arnolda :)

Jeśli nie zależy Ci na brzuchu to nie ćwicz go za ciężko, ale pamiętaj, że przy ćwiczeniach wielostawowych trzeba mieć mocny brzuch, żeby poprawnie wykonywać ćwiczenia i mniej obciążać kręgosłup. Mocny korpus to podstawa w kulturystyce. Pozdrawiam :)

Niestety dla zaawansowanych zawodników. Trzeba ćwiczyć minimum kilka miesięcy, np. zacząć sezon treningowy we wrześniu i zrobić serie łączone w maju następnego roku. Serie łączone wiążą się ze sporym bólem i pieczeniem mięśni podczas ich wykonywania, dlatego adepci żelaznego sportu mogą je sobie odpuścić na początku przygody z kulturystyką.

Przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniach bez problemu :)

Nic Ci się nie stanie od trochę większej węgla jeśli kcal będzie w dziennej porcji się zgadzać.

Według mnie nie warto, możesz sobie w łatwy sposób z pożywienie wyciągać cukry proste, np. Popijając kreatyne sokiem