Janusz Chuj

Tak naprawde to nie ma dużej różnicy w liczbie powtórzeń.Najlepiej robić od 8-12 powtórzeń.Siła i masa zawsze będą szły do góry obojętnie od rodzaju ćwiczeń. Pamiętaj, aby stopniowo zwiększać ciężar. Nie zapominaj o diecie i regeneracji.

Po tak długim okresie przyjmowania kreatyny lepiej zrobić przerwę

http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/5-treningow-na-mase-klatki-piersiowej Masz tu fajnie wytłumaczone :) A na środek klatki najlepsze są rozpiętki

Trec whey 100 bardzo fajny.Dobry smak, dobra rozpuszczalność i dobrej jakości białeczko :).POLECAM

Najlepiej monohydrat,polecam: 1.trec nutrion creatine micronized ,bardzo dobra cena ok.65 zł 2.Universal creatine monohydrate,trochę gorsza,ale cena niższa, bo 50 zł

To powinno być ok. :)