Janusz Chuj
Treści:
Jajka, dużo tłuszczy i białka :)
Duże grupy mięśniowe takie jak plecy, nogi i klatka ok.45-60 sekund, małe grupy takie jak biceps i triceps ok.30 sekund
Nie da się równocześnie budować masy mięśniowej i gubić tkanki tłuszczowej.Albo nabierasz masy mięśniowej albo spalasz tkankę tłuszczową.Jesli chcesz chudnąć to zmniejsz kcl o ok.200,jeśli chcesz nabrać masy to te 3000 kcl powinno być ok. Te posiłki to rozłóż lepiej tak,aby po treningu był tylko jeden.Jedz mniej więcej co 3 godz.
Dołóż jakieś 300kcl i obserwuj, czy waga odzie do góry, jeśli nie to za jakieś 3 tygodnie znowu zwiększ kcl.2100 kcl to trochę mało, aby nabrać masy :)
Od 6 do 8 gram.Nie, podczas smażenia te białka nie znikają :)
Siema ,czy da się jednocześnie budować masę mięśniową i spalać tłuszcz, czy jest to nie możliwe.Jeśli się da to jak to zrobić?
