Janusz Chuj
Treści:
tak możesz brać, jednak to nie zastąpi Ci diety.Dawkowanie zależy od twojej diety(napisz ją )
Jeśli kcl będzie się zgadzać to duża ilość węgli nie powinna zaszkodzić.Na twoim miejscu zacząłbym jeść mięso, bo to jedno z najlepszych źródeł białka :)
Obczaj sobie atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dużo ćwiczeń na każdą grupę mięśniowa.Dobrze opisane i wytłumaczone :)
Jest ok :)
Dobrze jest brać BCAA i kreatyne razem.To połączenie ochroni cię przed katabolizmem mięśniowym, ale jeśli miałbym wybierać to brałbym BCAA
Po pierwsze musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.Swoją wagę mnożysz x24,wynik mnożysz w skali od 1,1 do 1,6 w zależności od aktywności fizycznej (1,1 mała, a1,6 bardzo duża ).Jesli chcesz spalić tłuszczyk od wyniku odejmij ok. 200 kcl.Rób trening brzucha 2,3 razy w tygodniu.Trening cardio też jakieś 3 razy w tygodniu.
