Szymon Szir

Witam nie wiem jakie bialko wybrac mam do wydanie max 400 zl

Witam mam pytanie które białko wybrać Ronnie Coleman Pro Antium czy Optimum 100% Whey Gold Protein

Siema mam pytanie na ile mi starczy TREC MASS XXL UP 2kg MUTANT GAINER jak bede go 2/3 razy dziennie stosował ?

Witam
W poprzednim moim pytaniu ( http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,15686/silownia_dla_poczatkujacych/suplementacja/potrzebuje_szybko_przytyc_i_nabrac_tezyzny_fizycznej ) poleciliście mi gainera ale czytałem na internecie i nie każdy poleca gainera jest dość spora grupa osób która go neguje

Moje pytanie brzmi kupić białko czy gainera i na ile mi starczy opakowanie 4,8 kg ?

Witam mam 20 lat i 173 cm wzrostu oraz małą niedowagę .
Zaczynam po roku przerwy znów chodzić na siłownię
Moje pytanie brzmi :
-jakich suplementów używać (prosze o podanie dokładnej nazwy oraz zeby były w rozsądnej cenie)
-wiem ze dieta jest ważna ale tak sie składa że jem tylko wybrane potrawy zacząłem jeść ryż ale nie zbyt mi on podchodzi tak samo z warzywami nie wiem czy same mięso z ziemniakami oraz makaron wystarczą aby nabrać masy a potem ją przerobić na mięśnie
-Jakie ćwiczenie wykonywać żeby poprawić swoją tężyznę fizyczną
Z góry dziękuje