bolek misicki
Treści:
Seiro dobrze? ja ymslalem ze wlaseni abrdzo zle przez tą diete ktorej w sumie nie mam... bo wlasnei dzis mi koles mowil ze to dobry wynik i tak sie dziwilem, dlatego pytatam, fajnie by bylo gdby ejscze ktos odpowiedzial
wiem.. tylko problem w tym ze nie wiem co jesc by makroz robic a finansowo nie moge sb na 300g kurczka adzininie pzowolic. myslalem ze ktos pomozee ulozyc
no zamiast platkow bede robił wosianke a zamiast chleba pszennego ebde jadł żytni ale co dalej?...
Okej dzięki, minimalnie mnie tkam gdzies ukierunkowales poszukam i zoabczymy co z tego bedzie :)
A to mam suche skiby jeść ?:D no i ziemniaki to chyba puste węgle mi sie wydaje, ptoem ciezko mi bedize uzupełnić białko;/ pułtłusty okej, tam na te obiad 1, obiad 2, podwieczorej sie nie sługerujcie to tak tylko.. ogolnie chcialem pokazac co w ciagu dnia jem wiec oliwe do jakiejś sałatki wliczyłem, czyli makaronu badź ryzu mogenawet 200g na obiad zjadac?! :D albo raz 100g i pozniej drugie 100 ?:D a z owsianka to ile gramow? bow lasnie ingyd nie jadlem i tak ymslalemz e te 110g moze byc z amalo
