kamil Hapiak
ranking
263
pytania
2
komentarze
0
odpowiedzi
2
Treści:
Zobacz:
Witam, mam 28lat , 176cm, 95kg wagi.
Jak zaczołem redukcję ważyłem 110kg, oglądam wiele waszych filmików ale i tak nie mam pomysłów na kompozycje posiłków. Co mam jeść przed treningiem a co po? Trening robie ok 12 godz po dwóch śniadaniach potem pracuje od14-22 (kucharz) trening 5dni na 7. Mój cel to ok 90kg w fajnej rzeźbie. Po treningu pije recovery max z amix ,masz jakąś wizje zmian? Ps.wiem że owoce mam odrzucić, stosuje olej kokosowy,zamiast cukru syrop z agawy.
