Kat R

Witam, postanowiłam przejść na dietę redukcyjną. Jestem dość szczupła osobą jednak chciałabym uwidocznić trochę swoje mięśnie. Zazwyczaj zdrowo się odżywiam, jednak z powodu dużej ilości nauki miewam słabość do słodyczy (choć też nie jestem łasuchem, jem ich pewnie max 500kcal), a codzienne treningi pomagają mi to spalić. Teraz gdy mam przerwę od nauki mogę się ich pozbyć. Jednak po wyrzuceniu ich z diety okazało się, że spożywam ok.1000 kcal dziennie (przy równomiernym kalorycznym spożyciu białek, cukrów i tłuszczy). Przez cały dzień nie ograniczam się i nie głodzę, ale moje dzienne zapotrzebowanie to 2100 kcal. Czy to nie za duża redukcja? Jeśli tak to jaki rodzaj produktów włączyć do diety? Czy mogę nadrobić deficyt odżywką białkową?