xJotame fgdfgdf
Treści:
pytanie w tytule
Cześć! . Mógłby mi ktoś podać przepis na jakiś dobry posiłek potreningowy ( chciałbym żeby nie było dużo roboty przy nim )
Z góry dzięki . Pozdrawiam. :)
Czy warto spożywać twaróg na redukcjii ? (z makaronem i warzywami :)) ) Bo gdzieś czytałem że nie za bardzo jest dobry przy redukcjii...:)
Czy po treningu trzeba uzupełniać wegle czy tylko same białko i tłuszcze?
Cześć krótkie pytanko. Czy mogę w swojej diecie dać sobie 70 gram białka na posiłek ? (redukcja)
Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s 8 powtórzeń
Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s 8 powtórzeń
Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s 8 powtórzeń
Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3s 8 powtórzeń
Triceps: Pompki na poręczach 2s 8 powtórzeń
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 8 powtórzeń
czegoś brakuje ? coś pozmieniać ?
