Ewelina Ewelina

Dodam, że mam ok. 178 cm wzrostu i ważę 60 kg. Niby we wskaźnikach BMI jest to prawidłowa masa ciała, ale jestem strasznie chuda, zwłaszcza w górnych partiach ciała, co bardzo mi przeszkadza i czuję się z tym źle. Będę wdzięczna za jakąkolwiek pomoc :)

Tak, chciałabym przytyć w masę mięśniową. Ostatnio staram się jeść w miarę możliwośći regularnie. Niestety mam małe pojęcie o łączeniu składników. Chciałabym wiedzieć, które składniki z codziennej diety powinnam wyeliminować i czym je zastąpić. Staram się jeść raczej zdrowo- dużo warzyw, mało chipsów itp. Czy napoje gazowane w jakiś sposób rozlegulowują mój metabolizm? I czy lepiej zamiast zwykłej wody spożywać np. jogurty pitne? A co do ćwiczeń to czy w domowych warunkach jestem w stanie wykonywać skuteczne ćwiczenia na przyrost masy mięśniowej czy jak już ćwiczyć to lepiej gdzieś na siłowni?