Michał Beszczyński

Witam! Mam za sobą 2 miesiące treningu na masę...Chciałbym zacząć trenować siłę, i tu moje pytanie czy można zacząć właśnie ten trening po tym okresie budowania masy?

Mam taki dylemat jak przyjmowac kreatynę...Przecież jeśli trenujemy to wskazane jest ładowanie węglowodanami po treningu bezpośrednio, chodzi mi o węglowodany proste bądź o wysokim indeksie glikiemicznym...Na łamach paru informacjii przeczytałem, że kreatyne powinno sie również przyjmować bezpośrednio i to jest jasne! Tylko czy powinno się łączyć kreatyne i węgle razem czy odczekać aż sie suplement wchłonie? Chodzi mi o węglowodany o wysokim IG.

Mam pytanie odnośnie treningu łydek w domu....Mam sztangę i sztangielki z obciążeniem...Chodzi mi o to czy podczas wspięć na palce na podwyższeniu powinno się mieć wyprostowaną nogę w kolanie czy lekko ugietą? Jakie można też wykonywać ćwicznenia inne na masę łydek w domu?

Mam taki dylemat odnośnie kreatyny...Wiele się o niej mówi, ale mnie interesuje od kiedy mozna zacząć stosować ten suplement? Powiem szczerze, że mam zamiar zastosować kreatynę....Ćwiczę 4 razy w tygodniu stosuję dietę na masę mięśniową ktora powiem wprost służy mi....Mam ustaloną gramaturę ile spożywać białka, węgli itd. Ustaliłem też ile potrzebuje kalorii w ciągu dnia, i wyszło mi że ok 4000 kcal. Oczywiście zaczołem ćwiczyć już od dawna lecz od ponad miesiąca przykładam się do treningu bardzo poważnie. Mam odnośnie tego kolejne pytanie czy stosowanie kreatyny zalezy od stażu treningowego? Chodzi mi o to czy staż jest ważny by móc zasięgnąć tego suplementu?

Witam! Mam pytanie odnośnie rozgrzewki cardio w domu...Poruszam ten temat gdyż on jest jakoby trochę pomijany...Wiele jest opisane na temat tego jak się rozgrzewać, że rozgrzewka powinna się składać z trzech jakoby części itp. Ale mi chodzi o to jak powinna wyglądać rozgrzewka dla osób ćwiczących w domowych zaciszach?