Krystian Zielinski
Treści:
akutalnie biceps robie 2 razy w tygodniu sproboje troche urozmaicic moje cwiczenia. Ale mam pytanie co do tej genetyki to oznacza ze ciagle bd mial problemy bicepsem ?
Jak bym sie dowiedzial co to jest to bym rozumial....ale nigdy nie robilem tego drop setu super serii . Jak bys mogl podac mi link do pozadnego artykulu to bede wdzieczny
Mozesz to jakos opisac ? bo niemam pojecia o co chodzi ;d
Pierwsze cwiczenie to uchwyt mlotkowy 3-4 serie i po kolei 12 10 8-6 powtorzen Nastepne cwiczenie na modlitweniku z lamanym gryfem 4 serie rowniez 12 10 8 6 powtorzen Trzecie i ostatnie cwiczenie to hantelka oparta mniej wiecej na kolanie 3 serie 12 10 8 6 potwotrzen Jak bys mogl opisac mi gdzie zrobilem blad albo na co powinienem zwrocic uwage oraz jeszcze jeden problem to nie wiem za bardzo jak dostowac ciezar zazwyczaj nakladam 75-85% maksymalnego ciezaru.
