Rafał Doroszuk
Ciągle pogłębia swoją wiedzę uczęszczając na różne szkolenia i kursy, jak również posiada kurs kwalifikowanej pierwszej pomocy z tytułem ratownika.
Specjalizuję się w obszarze treningu takiego jak:
Trening modelujący sylwetkę, trening poprawiający mobilność i koordynację, trening siłowy, trening redukujący tkankę tłuszczową, trening funkcjonalny.
Posiadająca wiedza z zakresu treningu, jak również żywienia sprawia, że każdy klient jest traktowany indywidualnie, co przekłada się na rezultaty podopiecznych.
Od najmłodszych lat jest pasjonatem aktywności fizycznej, natomiast w 2015 roku pierwszy raz stanął na deski sceny kulturystycznej w Sopocie, gdzie zajął 7 miejsce, startuje do dnia dzisiejszego w kulturystyce klasycznej.
Każdy dzień jest dla niego nowym wyzwaniem, ponieważ współpracuje z ludźmi o różnych schorzeniach i dolegliwościach, co powoduje, że docieka, czyta jak naprawić daną dysproporcje.
Największym wyzwaniem w dotychczasowej pracy trenera była pomoc dziewczynie ze złamanym kręgosłupem odcinka piersiowego. Wiele dni w książkach, namysłu jak przygotować dany trening, aby tej dziewczynie nie zaszkodzić, ale było warto, gdyż pogłębiona wiedza przeistoczyła się na praktykę, gdzie dana osoba została naprawiona, a przy okazji utraciła wagę ciała.
Jego motto to:
,,Zmarnowanego czasu już nie przywrócisz, więc wykorzystaj jak najlepiej ten, który ci pozostał’’
Zobacz także
Witam moje pytanie odnosi sie do tej maski. Ktos ja testowal moze sie wypowiedziec.<br /> Pytanie z innej beczki, Czy taka maska zwieksza wydolnosc płuc i serca? Czy potliwosc organizmu sie zwieksza i czy taka maska moze przyspieszyc spalanie zbednych kg? <br /> Odrazu mowie nie jestem poczatkujacy. Wiem jakie konsekwencje niesie za soba kozystanie z tego typu urzadzenia. Ale nie jestem pewien co do tych pytan które zadalem.<br /> Z góry dzieki za odpowiedzi.
Jestem na redukcji i chce zwiększyć siłę mięśni nie tracąc ich. Co sądzicie o treningu składającym się z 5 powtórzeń i 5 serii na każdą partie?
Moim planem jest ćwiczenie 4 razy w tygodniu wszystkich partii, po jednym ćwiczeniu na partię
Witam serdecznie! Wykonuje po 12 interwałow lacznie czas 6.20 min 10s sprint 30s srednie tempoax3x w tygosniu. Czy dobrze? Chcialbym zamienic na aeroby tylko nie wiem jak.
Witam, mam 20 lat , 182 cm wzrostu waże 105 kg ( bf jakieś 20-22 % ) no i chciałbym zejść jakoś do 90 kg i ustaliłem sobie że będę jadł 2700 kcal i teraz moje pytanie czy makro ( 170ww, 200b, 135tł ) jest ok ? dodam że jestem endomorfikiem i czytałem coś o wrażliwości insulinowej dlatego dałem mniej ww a więcej tł. Trenuj 3 razy w tyg na siłowni i 3-4 razy cardio 40 - 45 min. Prosze o opinie i pomoc. Bo jedni piszą że więcej węgli bo podkręcają metabolizm a inni że więcej tłuszczy bo wtedy organizm przestawi się na spalanie tłuszczów i nie będzie dużego wyrzutu insuliny po zjedzeniu węgli
PS nie lubie monotonnej diety, mam zamiar trzymać w miarę czystą michę takie 80/20, ale jak wyjdę gdzieś z kolegami lub zaproszę dziewczynę do restauracji to nie wyobrażam sobie że pójdę z pudełkiem
Zbliżają się wakacje. Czy dużo stracę bez ćwiczeń przez tydzień, dwa tygodnie? Ćwiczę codziennie po około 50 minut, głównie cardio, trochę siłowych. Martwię się, że jak wyjadę na wakacje i przez 2 tygodnie nie będę ćwiczyć, że stracę formę i figurę.
Witam.
Mam problem z określeniem czy na brzuchu mam nadmiar skóry czy po prostu jest to tłuszcz , ciekaw jestem jak to rozróżnić .
Przez ostatnie około 6-8 miesięcy schudłem około 25kg .
