mam juz bardzo niska wage i mało w pasie około 70 przy wzroscie 179 ,waga 68 i dalej jestem tłusty co mam robić..jem czysto ,Dieta low Carbs ,mysle o przejsciu na carb cycling doradcie błagam

Witam,
od dłuższego czasu korzystam z suplementacji TREC'a. Dopiero niedawno zwróciłem uwagę na podany na opakowaniu skład poszczególnych makroelementów (oczywiście znam zastosowanie tego suplementu)...

Na opakowaniu WHEY 100 (900 g) jest napisane:
22 g protein,
2 g carbs,
1 g fat,
7 g BCAA...
-------------
per 1 portion 30 g

Czy mógłby mi ktoś wyjaśnić, i nie jest to pytanie złośliwe, a jedynie ciekawość - jak z łącznie 32 g makroelementów otrzymuje się porcję 30 g (2 miarki) ?
Zdjęcie:
https://drive.google.com/open?id=0B6Xqbra7KUtQQmR5QmdDdE9KRlE&authuser=0

Dziękuję za zainteresowanie - raczej błahostką - i za ewentualne odpowiedzi

Witam,

Jakie jest wasze zdanie na temat manipulowania pulą kalorii w piłce nożnej ( plus trening siłowy 3 razy w tygodniu ) w zależności od intensywności w danym dniu. Dieta rozpisana na 2994 kalorii makro rozłożone czy taka manipulacja waszym zdaniem jest dobra. tygodniowa kaloryka w oby dwóch przypadkach wynosi 20958 kalorii

Poniedziałek Piłka + siłownia 3293 329g carbs 288g protein 91g fat
Wtorek MECZ 2994 299g carbs 261g protein 83g fat
Wolne 2395 239g carbs 209g protein 66g fat
Czwartek Piłka + siłownia 3593 359g carbs 314g protein 99g fat
Piątek + Piłka 2994 299g carbs 261g protein 83g fat
Sobota MECZ 2994 299g carbs 261g protein 83g fat
Siłownia 2695 269g carbs 235g protein 74g fat

Cześć Michał do Ciebie kieruje to pytanie ponieważ na ostatnim filmiku WK z Twoim udziałem powiedziałeś ważną rzecz odnośnie diety która bardzo mnie zaciekawiła. Mianowicie liczenia makroskładników w diecie,a dokładnie to, że nie liczysz węglowodanów z warzyw, białka z płatków owsianych itp. Jak regulujesz podaże tych makroskładników w zależności od dnia? Powiedziałeś również o zróżnicowanej liczbie węglowodanów. Czy założenie to jest pokrewne z dietą Cycling Carbs ? Jeśli jest to możliwe rozwiń proszę ten temat.
Pozdrawiam
Mateusz