witajcie
Przed treningiem biore beta-alanine. I jest ok. Chociaz ja nie odczuwam zadnego mrowienia na skórze. czasem zdarzy się, że "szczypie' lekko na twarzy i w palcach u rąk, ale to wszystko.
Po treningu tez pije bete, ale mniejsza dawke. I tu zaczyna sie problem.
Posiłek potreningowy pcham w siebie na siłe z łzami w oczach i najchetniej w ogóle bym go nie jadała (a zjadam jedyne 100g miesa, 30g kaszy lub makaronu i warzywo ok. 200g), poniewaz zaczyna mi byc źle. A po posiłku to juz jest istna masakra.
Tak jak teraz. Zamiast szykowac pudełka z jedzeniem do pracy na jutro, to leze w poprzek kanapy, bo czuje jak zołądek podchodzi mi do gardła :( Nie wystepują wymioty, ale samopoczucie jest bardzo niekomfortowe, wręcz odchodzą mi siły.

Czy to moze byc od tej beta-alaniny? Co proponujecie- zmiane preparatu na inny? Moze w ogóle odstawić bete i jak tylko dojdzie zakupione BCAA to stosowac tylko to?

Witam. Od pewnego czasu nurtuje mnie pytanie dotyczące naturalności Lazara Angelova, ikony Fitness oraz jednej z najbardziej (jak nie najbardziej) estetycznych sylwetek na świecie. Jestem on moim autorytetem i motywacją. Bardzo imponuje mi jego sylwetka i tu nasuwa się pytanie.. Czy można osiągnąć taką sylwetkę bez używania substancji dopingowych i być wyciętym do granic możliwości. Zdaję sobie sprawę z ogromu pracy jaką włożył oraz sposobu odżywiania lecz chciałbym poradzić się państwa. Z góry dziękuje za odpowiedz, Pozdrawiam.

Witam, mam pytania na temat pompek.
jakie są zalety pompek, jakie miesnie pracują,czy można schudnąć robiąc je i jak bardzo poprawi się sylwetka ,jakie tempo , jaka to jest siła dynamiczna czy statyczna , pompki a SW ile pompek to jest dużo ? ogółnie wszystko o pompkach :)
Z góry dzięki za odpowiedź proszę aby odpowiedział ktoś kto się na tym znam najlepiej ekspert :)

Witam mam na imie Krzysztof , zaczne od tego ze nie mam diety i nie zliczam kalori dokladnie z tego co jem ćwiczenia nie regularne siłownia i piłka nozna co jakiś czas z powodu małej ilości bym tego nie wliczal sporadycznie
Pytanie czy jezeli wychodzi 3000 kalori na dzien zapotrzebowania i zjadam 3000 kcal przy bardzo duzej proporcji węglowodanów może to powodowac odkladanie sie tkanki tluszczowej i jej utrzymwanie sie
\wykonałem w osatnim czasie TEST WELLNESS z ktorego wyszlo
Waga 101.8kg 15,5% tkanki tłuszczowej co wydaje mi sie ze mało wyszło zapotrzebowanie w stanie spoczynku 2579 wiek metabloiczny 18 59,1% wody w ciele tluszcz trzewny 3.5 masa kosci 4,2kg masa miesni 81.kg

Policzylem sobie ile mniej wiecej spozywam kalorii
wiek 24 lata 194cm wzrostu 102kg

liczone na potreningu.pl
Współczynnik BMR 2277.66 liczony bez aktywnosci fizycznej i pracy
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2733.19
Węglowodany 55% 1503.25kcal = 375.81gram
Białko 15%% 409.98kcal = 102.5gram
Tluszcz 30% 819.96kcal = 91.11gram

Taki skład wyszedl z tego co jem czyli BARDZo BARdzo duzy % węgli czy moze to byc powod malej nadwagi przy rownym bilansie kalorycznym ?
kcal B W T
3082,30 77,55 505,80 80,50 popoludniowa zmiana
2843,90 68,30 457,60 82,50 ranna zmiana

Chodzi mi dokladnie o to zeby mi ktos z czystego serca , bezinteresownie rozpisal plany treningowe oraz treningi. Mam 16 lat , 183 wzrostu no i waze 73 kg. Chodzi mi dokladnie o to zeby jak najszybciej bylo widac efekty pracy np. Widac juz jakies zarysy brzucha, klatka piersiowa sie robi wieksza. Mam nadzieje ze znajdzie sie ktos taki , z gory dziekuje za pomoc :).

Witam. Po wypadku w pracy mam problem z kolanem lewym. Leczę się u ortopedy. Już jestem po dwóch zabiegach z płytek z krwi, i po 3 zastrzykach z kwasu hialuronowego. Teraz tesujemy falę uderzeniową. Trzeba się zwapnień spod przyczepu podrzepkowego pozbyć. A moje pytanie jest następujące. Jak wzmocnić mięsień czworogłowy? Lekarz powiedział że stopy w czasie ćwiczeń muszą być stabilne. Co mogę zrobic?