Według ostatniego artykułu jaki sie pojawił na po treningu to dla naszej sylwetki lepiej jest jeść więcej wegli na czas wieczorny bo po redukcji zachowamy więcej mięśni, a na śniadanie posiłek bialkowo-tluszczowy. A więc pytanie, czy zamiast porannej owsianki, z której wegle przesune na kolację, moGę zjeść kolację w postaci takiej owsianki z odrzywka bialkowa ??
Oto ten artykuł :
http://potreningu.pl/articles/4033/energetyka-sniadania-a-kompozycja-sylwetki

Posiłek przedtreningowy jeść ile czasu przed treningiem i potreningowy ile czasu po treningu ? I co zjeść w takich posiłkach ?

Co zjeść na ostatni posiłek na redukcji 3h przed snem ? moge jajecznice albo twaróg ile do ilu kcal ?

czy po silowni lepiej zjesc owoce w postaci banana czy truskawek ?

Witam, jak ostatnio mozna zauważyć strasznie wzrosła temperatura. Nie ma sie co dziwic w koncu to wakacje i tym bardziej lato . Mam taki problem, nie wiem czy jestem z tym sam ale co jeść w tak upalne dni?. Rano gdy wstaje jest dość duszno i nie mam ochoty na ciepłe posiłki typu platki z mlekiem ( owsiane). Próbowałem jesc rowniez platki na wodzie i do tego jogurt prosto z lodówki ale też jakos nie było to dobre. Macie moze swoje jakies posilki, ktore rano na takie wlasnie pogody łatwo i przyjemnie da sie zjesc?. Jestem aktualnie na masie takze kazdy posilek jest dla mnei wazny. Pozniej ciepłe obiady nie są dla mnie juz problemem, tylko ten poranek .

Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Mam cukrzyce typu 1,175 cm wzrostu i 70 kg wagi ,na kalkulatorze wyliczylem ze 11 % tłuszczu ,postanowiłem kupić białko,gainer i kreatyne,przez 3 lata trenowałem lekkoatletyke,pozniej pare miesiecy przerwy ,a teraz postanowiłem chodzic na silownie , najbardziej chodzi mi o wyrobienie brzucha bo wiadomo wakacje itd,co jesc,jezeli jem mniej zeby robic redukcje to spada mi poziom cukru we krwii i musze zjesc cos slodkiego zeby ten cukier znowu sie podniósł,a słodycze to nie najlepszy przyjaciel na redukcji prosze o pomoc