Witam.
Mam na imię Paweł, Mój wzrost to 172 waga 67 kg, z obliczen 17 % tluszczu, na siłowni ćwicze od 6 miesięcy 4 razy w tygodniu. Pierwsze pytanie jest odnośnie podciągania, nie potrafie sie podciągac duzo razy na drązku aby zrobic ćwiczenia na plecy, a na wszystkie partie mięsni daje rade podniesc sporo obciązenia powoli i dokladnie..
Jeszcze jedno pytanie odnosnie diety, głownie chodzi o spalenia kilku kilogramów odraz procent tluszczu . Diete ułozylem sobie sam (nie jestem dietetykiem) odnosnie 2200 Kcl 270 weglowodanów 130 gram białka i 40 g tluszczu, diete stosuje od jakichs 2 miesięcy lecz nic nie ubywa:(
Prosze o pomoc z góry dziękuje :)

Witam, mam problem z podciąganiem na drążku. Mianowicie chodzi o to, że podczas podciągania wąskim nachwytem czy podchwytem coś mi przeskakuje w okolicach prawej łopatki. Jest to na tyle nieprzyjemne że nie jestem w stanie kontynuować treningu...( nie zawsze ale zazwyczaj Sad ) Z wide pull ups nie czuje tego dyskomfortu. Co powinienem w tej sytuacji zrobić? Ktoś pisał rób wide pull ups ale nie jestem w stanie zrobić kilku serii z szerokim nachwytem. Lepiej wchodzi wąski nachwyt i podchwyt. Pójście to lekarza coś da?

Witam mam pytanie robie obecnie 35 pompek a chciałabym dojsc do 60 przy podejściu , jak zwiększyć ilość powtórzeń pompek pragnę nadmienić ze mam na to 2 miesiące, oraz zaznaczam ze trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni trening dzielony.

z góry dziękuję za pomoc

pozdrawiam.

Witam;)
od stycznia zaczełąm swoją ''przygodę'' z siłownią. Wykonywałam ćwiczenia siłowe typu podciąganie drązka, rozpiętki z hantlami na ławce prostej, wykroki z hantlami, ćwiczenia na biceps, triceps, ramiona czyli na każda częśc ciała. Na poczatku trening był odczuwalny na drugi dzień w postaci zakwasów;) teraz po 3 miesiacach ćwiczeń nic mnie na drugi dzień nie boli! CZy to znaczy ze zle cwicze? Dodalam juz sobie wieksze obciazenie, wykonuje 3 serie po 15 powtorzen i nic mnie nie boli po tym treningu. Czy to oznacza że tkanka mięsniowa ''nie rosnie''?

Witam. Idę już czwarty miesiąc planem FBW i jeszcze do końca tego miesiąca nim będę ćwiczyć. Moje pytanie do was, co po FBW ? Mam już ułożony 3dniowy split, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Jaka jest wasza opinia ?

Witam ! Co sądzicie o treningu pushpull na 4 dni jak i o treningu split tak samo na 4 dni ?