Witam wszystkich sportowych świrów.
MOje pytanie to: kiedy stosować gainer a kiedy białko. dodam że chce złapać troche masy.
Mam też aminokwasy, hmb, kreatyne i BCAA. Trenuję około godziny 17
Czy powiecie mi jak i kiedy wszystko stosować? Czy może cośjest zbędnego?
POZDRO!

Sorki takie pytanko od ilu lat mozna spozywac bialko

Mam pytania do was oto one:<br /> 1. czego unikać podczas reduckji? słyszałem ze trzeba unikać soli cukrów no i oczywiscie fast food chipsy itd. ale co jeszcze prosze o pomoc<br /> 2. co jeść podczas redukcji przykładowe rzeczy :)<br /> 3. podobno na redukcji trzeba też ciąć wegle i o ile?? w czym jest najwiecej wegli i jak ciąć te wegle<br /> z góry dziekuje za pomoc :D

po 1 jakie suple na redukcji jakieś aminokwasy coś?
po 2 jakiś efektywny spalacz
bo mam trochę forsy i chcę coś dobrego kupić

Witam, zmagajac sie przez dlui czas z doborem odpowiedniego suplementu na ktory reagowalbym jak nalezy doniegl konca, prosilbym was jednak o porade czy stosowanie suplementow roznych firm moze miec jakiekolwiek negatywne znaczenie? Zazmaczam, ze poszedlem ta droga ze wzgledu, ze nie kazdy suplement reagowal na mnie poprawnie o dziwo. Setno sprawy: aminokwasy bcaa xplode olimp, impact why protein myprotein, multipack kompleks wiraminc od trec, casein100 od trec, i ze wzgledu na terazniejsza sytuacje iz skupiam sie na spaleniu tlusxczu podskornego clenbrexin trec.

czy można jeść czerwone mięso