Jakie jest według was zapotrzebowanie kalloryczne w dzien treningowy i w dzien nie trieningowy dla mojej osoby ?:) Dla ułatwienia kilka informacji 3 razy w tygodniu trenuje na siłowni 1,5h do 2h trening siłowy, na codzień mam siedząca biurkową pracę w wekeend czasami skocze na basen wieczorami zaliczam spacery z psem około 2km, mam 29 lat 186 cm i waże 94 kg.

Czy mogę bezpiecznie jeść około 6-8 całych jaj dziennie ?

Witam, serdecznie. piszę jeszcze raz ponieważ źle kliknąłem- przepraszam. Mam pewien problem mianowicie: w badaniach morfologii wynik bialka mam 60, przy normie 66. Zwiększyłem podaż białka etc ( nawet odzywką uzupełniałem jako dodatkowy posiłek, a nie zastępczy ) i po 2 miesiącach w wynikach badań nadal jest 60 gram przy 66 normie, bez zmian... Mam 18 lat, 178 wzrostu i 62 kg wagi. Średnio szczupły jeżeli oto chodzi mimo, że patrząc po wadzę jak chudzielec. Pytanie moje w czym tkwi problem, przyswajalność, być może mam z tym problem, co sądzicie i radzicie ? Pozdrawiam

Witam

Mam 21 lat 188cm wzrostu i 69kg wagi, co jest dla mnie nie powiem pewną udręką posiadam bardzo szybką przemianę materii, chciałbym się dowiedzieć jaki trening zastosować jaką diete i jakie suplementy aby przybrać na wadze.

Witam. Zaraz po treningu piję 90g carbo i pół godziny później 50g WPC. Gdzieś wyczytałem że lepiej jednak białko jako pierwsze. Ale czy to białko nie pójdzie w uzupełnienie straconych kalorii na treningu i nie zmarnuje się ( zmarnuje ponieważ nie dotrze do mięśni) ? Od listopada dojdzie jeszcze do tego kreatyna. Jak wy polecacie to robić po treningu ?

Witam
Jestem Krzysiek
Mam 17 lat, 171 cm wzrostu i warzę 68 kg. jak na swój wiek mam dosyć małą masę mięśniową, zwracam się do ciebie z prośbą o poinstruowanie mnie jak nabrać masy mięśniowej