Pytanie do Michała Karmowskiego:

Ostatnio w filmiku powiedziałeś, że zjadasz 275g indyka w posiłku, co daje ok.55g białka. Natomiast na uczelnie Pani Dr z biochemii mówiła nam, że jednorazowo organizm może przyswoić 30g białka a reszta jest wydalana. Jak to skomentujesz?

Obecnie kończę redukcję, dałem 1500kcal na ostatni szlif(ostatnie 3tyg). Ważę 70kg, wzrost 180. Planuję teraz wejść na masę. Chce to zrobić z głową i zalewać się jak najmniej więc chce to zrobić w dłuższym okresie czasu. Jestem raczej endo. Miche trzymam zazwyczaj w 99%.

Wyliczyłem to tak:
2220kcal
B 30% 166g/666kcal
W 40% 202g/808kcal
T 30% 166g/666kcal

Co myślicie o takim rozkładzie?
Mam dodawać teraz stopniowo kcal, jesli tak to ile mniej więcej tygodniowo?

T.j wyżej
Czy uważacie że jest niepotrzebne lub niezdrowe czy jednak warto je wsadzić do diety

Witam, od dluższego czasu cwicze na "sucho" i zamierzam wspomóc sie sumplementacja Carbo Białko Glutamina Bcaa. Nie zawsze mogę zjeść tyle posilków ile byłoby to wymagne. Chciałbym spytac jak łączyc te 4 odżywki w czasie dnia oraz szczegolnie po treningu. Czy po treningu pić Carbo, Białko czy może oba na raz i kiedy wtedy spożyć prawdziwy posilek potreningowy? Mam typ budowy ektomorfika.

Uprawiając kalistenikę dieta wygląda tak samo jak przy treningu siłowym ? Pozdrawiam.

Witam, chciałbym się zapytać, czy w moim wieku - 15 lat, zamiast śniadania mogę spożywać shake`a z odzywką białkową? Jeżeli tak, moglibyście mi jakąś polecić (jakość/cena)? Z góry bardzo dziękuje.