Witam! Co bardziej się przyczynia do tycia tłuszcz czy węglowodany ?? Czytałem że węglowodany i tak nwm właśnie.
O i ktoś może wyliczyć mi BMR bo każda strona podaje inaczej a ja chce stracić tego tłuszczu.
Wiek:18
Wzrost: 179
Waga: 78
Aktywność fizyczna: trening intensywny 3 razy w tygodniu.

Zna ktoś dobry przelicznik kalorii do spożycia w ciągu dnia , który podaje dobry wynik ?

Witam.
Od około 6 miesiecy zmagam się ze zbyt wysokim poziomem prolaktyny (mam 26 lat, wynik miesiac temu 49,9 przy normie 23.3, po miesiącu stosowania diety eliminacyjnej wynik poprawił się na 31,8 oczywiscie badania wykonywalam w tym samym dniu menstruacyjnym). Czy to efekt diety czy przypadek? Jeżeli tak to czy są jakieś specjalne produkty których powinnam się wystrzegać czy które powinnam jeść? A może powinnam zgłosić się do profesjonalisty i zrobić jakieś dodatkowe badania? Mam rok przerwy w treningach ale wracam na pierwszy trening w poniedziałek czy sport też pomoże pozbyć się problemu?

Witam,

- Zamieniłem ćwiczenia z 5x cardio w tygodniu na 3x interwały 30 min
- trzymam sztywno dietę zbilansowaną 1800 kcal 2 g białka, 1-15 tłuszczy, reszta węgle
- Jem dużo warzyw od 0.5 do nawet 1.5 kg dziennie
- Gdy zmieniłem ćwiczenia na interwały zauważyłem skok wagi o 2 kg teraz ważę 67.5 kg, czy jest to wynik tego, że nie robię kardio i nie wypacam tyle wody teraz?
- dodam że jeżdżę do pracy 5 razy w tyg 14 km dziennie

Hej . Moje pytanie może jest dość dziwne ..ale proszę o porade. Od 3 lat zmagam się z niedoczynnoscia tarczycy, Przyjmuje lek o dawce 50.Od kiedy przyjmuje hormony mój wynik jest w normie , wiec krotko mowia można powiedzieć ze jest uregulowana.Jestem na diecie dostosowanej do mnie i cwicze cardio 3-4 razy w tyg. Konkretnie moje pytanie brzmi czy jesli moja tarczyca jest uregulowana mam swoje cialo traktować jak "zdrowe" i trzymać się wytycznych czy powinnam w inny sposób cwiczyc żeby gubic kg bo mam wrazenie ze u mnie to opornie idzie i przez ta chorobę ciężko mi schudnąć.

jak obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne potrzebne do redukcji tkanki tluszczowej???gdyz obecnie waze 102kg przy wzroscie 184cm,wiek 32,pas106cm a do tego chyba dopadla mnie lipomastia a wzorow jest pelno i w kazdym wychodzi inna wartosc chce schudnąć problem w tym ze na przyzwoitym poziomie ruszalem sie 8 lat temu teraz sa tylko 2 dniowe zrywy więc nie nazywam tego aktywnoscia a chce cwiczyć max 5razy w tygodniu 2dni przerwy ale jak mam podstwawic tą chęć do wzoru zapotrzebowania kalorycznego zeby wynik wyszedł prawidłowy...????pomocy...!