Witam, chciałbym się was poradzić w jaki sposób zacząć przygodę z dietą. Ponieważ ćwiczę już 10 miesięcy a efekty nie są natyle zadowalające po takim okresie czasowym. Chciałbym dodać że ćwicze 3 razy w tygodniu u siebie w domu na siłowni na której mam dość dużo sprzętu i obciążenia wiec z tym problemu nie ma oraz chęci do ćwiczenia mi nie brakuje . A problem tkwi w tym że nie wiem jak zabrać się za dietę, a wszczególności jakie produkty i jakie ilości produktów mam zjadać w każdym posiłku.Czy np zdrowe odżywiania, ale bez określonych proporcji jedzonych produktów da jakiś efekt? dodam że jem regularne posiłki rano o 6 potem o 10 te posiłki jestem wstanie sam przygotować lecz o 14 mam obiad który robi mi mama i ten posiłek jest jedynym posiłkiem wciągu dnia na który nie mam wpływu. No i kolacje jem ok 18 -19 po siłowni która sam przygotuje. Czy jest to możliwe żeby mieć odpowiednia diete nie majać wpływu na ten jeden posiłek? Dodam że waże 85 kg mam 186 cm wzrostu . Pozdrawiam Oskar

Co mogę najlepiej jeść a co nie ? co jest zdrowe a co nie jest ? Czego unikać a czego nie unikać ?

witam potrzebuje jakies przepisy na kurczaka z ryzem makaronem i ziemniakami juz wszystkie pomysly mi sie wyczerpaly i nie moge patrzec na jedzenie:)

Witam
Przed rozpoczeciem okresu treningowego w nowym roku postanowilam sie troche wzmocnic uzupelniajac witaminy i mineraly.
Moj zestaw to-
ColamiD w kapsulkach
Asparganian tabletki,
Vit D3 kapsulki
Lecytyna 1200 kapsulki
Vit E kapsulki
Plus vit C 1000mg
Czy takie suplementy diety faktycznie sa dla nas dobre jak polecaja producenci czy wrecz przeciwnie lepiej unikac witamin w tabletkach a brac je tylko z produktow spozywczych?
Pozdrawiam !

Witam nazywam się Patryk mam 17 lat rocznikowo, mam 176 wrostu i 73kg wagi. Mięśnie nóg nie są słabe, jeżdżę na rowerze szosowym (kolarzówce) chciałbym zrzucić na wadze, mój kolega waży tyle samo, a wygląda niczym szczypior. Chciałbym prosić o dietę, zauważałem że mój organizm dobrze przyswaja tłuszcze, chciałbym to ograniczyć, czytałem i oglądałem przepisy na dietę - ale są one dużo oparte na jajku, podobno jajek za dużo nie można jejść bo w dużej ilości szkodzą zdrowiu. Czekam na odpowiedź. Pozdrawiam Zapytaj Trenera! ;)