Cześć, mam na imię Arek. Mam 15 lat, 183 cm wzrostu i ważę 80 kg. Na siłownię zacząłem chodzić w lutym 2013 r. do maja 2013 r. kiedy doznałem kontuzji nogi. Po wyleczeniu kontuzji znowu zacząłem chodzić na siłownię od pażdziernika 2013 r. i chodzę systematycznie cały czas.

Obecnie mam trening na masę i chciałbym dowiedzieć się jaki suplement polecił by Pan na przyrost masy mięśniowej. Nigdy wcześniej nie brałem suplementów więc chiałbym zasięgnąć profesjonalnej porady.

Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam. W jednym odcinku Pan Michał Karmowski powiedział, że lepiej jest brać kreatynę tylko w Dni Treningowe. Moje pytanie jest takie czy lepiej jest normalnie robić cykl ( DT-5g przed siłownią i 5g po siłowni w DNT-5g rano ) czy lepiej jest brać tylko w dni treningowe ?

Witam :)

Mam takie pytania jak się nazywa ten worek do ćwiczeń co robi nim wykroki Pan Michał Karmowski, bardzo mi na tym zależy:), wiem, ze bardzo "głupie" pytanie, ale jestem ciekawski i chciałbym wiedzieć.

Ile około ma to kg? pisze na workach niby 5kg, 10kg itd. Ale coś mi się wydaje, ze to jest mało.
Czy dałoby się zrobić jakoś samemu taki worek ? jeśli tak to jak?

Z góry dziękuję i pozdrawiam. :)

Witam! Zaczałem się zastanawiać czy na bardzo dobrze dopiętej diecie suplementach i odpowiednim treningu da sie osiągnąć takie ciało jak np : Michał Karmowski , Radosław Słodkiewicz czy jednak trzeba sięgnąc po sterydy , jak sądzicie? z góry dzięki za odp ;> , Pozdro!

Witam
Mam 28 lat, waga 82,5 kg, wzrost 172cm, budowa ciała endomorfik. Moje treningi na siłowni zakończyłem 2,5 roku temu, staż około 3 lata. Niestety dieta nigdy niebyła dopracowana- finanse niepozwalały. Mój cel to budowa suchej masy mięśniowej, treningi 3 razy w tygodniu + 20 minut kardio po treningu siłowym. Siłownia wyposażona w profesionalny sprzęt. Na codzień pracuję fizycznie 5-6 razy w tygodniu, 8 godzin dziennie, w systemie 4 zmianowym 6- 14 , 12-20, 18-2, 24-8. (raz ciężko, raz lżej, w temperaturze +27, 30 stopni Celcjusza.) Treningi planuję w godzinach porannych, zaraz po śniadaniu, więc myślę wprowadzić węglowodany przed snem a białko po przebudzeniu, tak jak Pan Michał Karmowski tłumaczył w jednym ze swoich odcinków "Zapytaj Trenera" (z 8 lipca).

Moje suplementy to :
Olimp vita-min plus- po przebudzeniu,
Activlab Bcaa Xtra -przed treningiem i po
Trec CM3- również przed i po treningu
TREC - HMB Revolution po przebudzeniu po treningu przed snem
UNS ZinMag B6- przed snem

Dieta 7 posiłków co 3 godz.
Bialko 29g na posiłek 116kcl
Węglowodany 60g 240kcl
Tłuszcz 11g 99kcl
= 455kcl na posiłek

Proszę o zwerifikowanie planu i dodatkowe wskazówki.
Pozdrawiam Marcin

Michale Karmowski chciałbym się dowiedzieć czy ciągle treneowałeś splitem czy różne treningi typy push pull lub fbw?