Witam trenuje 2 razy tajski boks i raz bjj w tygodniu do tego mam plan na siłowni podzielony na 3 dni; ) Do tego jedna wytrzymałość w klubie. Pytanie mam zamiar dołożyć wiecej treningów parterowych wiąże się to z rozstaniem sie z siłownią z jednego dnia w tygodniu i teraz pytanie czy dobry pomysł jak w Pon zrobie klate barki a w sobote plecy bic tric.? Inaczej mi to nie pasuje moze polaczyc inaczej partie ciała.?

Witam dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i szukam dobrego treningu na początek

Witam
Zaczynam zabawę z siłownią, wcześniej chodziłem na basen i trenowałem sam w domu bez sprzętu, teraz zakupiłem sobie do domu ławeczkę skośną i hantle 20 kg i czy mógłbyś mi doradzić jakie ćwiczenia najlepiej robić, ile serii po ile razy, dodam że mam do dyspozycji tylko te dwie rzeczy ławeczkę i hantle. Mam 17 lat, ważę 65 kg, 170 cm wzrostu.
Pozdrawiam

Witam. Chciałbym kogoś prosić o pomoc w ćwiczeniach jakie mogę wykonywać na siłowni oraz proszę o przypisanie diety. Mam 16 lat. 180 cm wzrostu oraz 61kg wagi. Trenuję koszykówkę i chciałbym na siłowni robić cwiczenia pod kątem tego sportu. Prosiłbym również o przypisanie jakiejś odpowiedniej diety. Oraz np. jakiegoś białka na przyrost masy etc.

Ćwiczenia na siłownie najelepiej było by na ; poniedzialek / sroda / piatek + aero

Witam,mam problem z doborem ilości serii i powtórzeń przy treningu na rzeźbę,.otóż na różnych stronach pisze że na duże partię trzeba 10-12 serii po 8-9 powtórzeń a na małe 7-10 serii 11-12 powtórzeń,więc moje pytanie brzmi czy można zrobić np 5 serii po 10 powtórzeń?Dodam że jestem na diecie redukcyjnej 2500kcal i od miesiąca dopiero zacząłem swoja przygodę z siłownia,pozdrawiam :)

Witam.
Od niedawna, bo jakieś trzy miesiące temu zacząłem swoją przygodę z siłownią. Jestem praworęczny i od samego początku zauważyłem dość znaczną różnicę w sile między prawym, a lewym bicepsem. Po zmierzeniu obwodów okazuje się, że prawa ręka jest większa o 2cm. Proszę o wskazówki dotyczące ćwiczeń, aby nie pogłębiać dysproporcji i dążyć do wyrównania obu rąk.
Pozdrawiam.