CZY TAKA ROZPISKA BĘDZIE OK
I CO Z CZYM ŁĄCZYĆ NA TRENINGU
I CZY LEPIEJ CARDIO PO TRENINGU CZY NA CZCZO

W PONIEDZIAŁEK KLATA PLUS TRICEPS A PO TRENINGU 35 MIN CARDIO
W WTOREK NOGI PLUS ŁYDKI PLUS 35 MIN CARDIO
W ŚRODĘ WOLNE
W CZWARTEK BARKI BRZUCH PRZEDRAMIONA PLUS 35 MIN CARDIO
W PIĄTEK PLECY I BICEPS
SOBOTA WOLNE
NIEDZIELA WOLNE

hej, pytanie takie kolega z silowni mowil abym nie bawila sie zbytnio w cardio redukujac a odrazu zaczac silowo 6 x tyg kazda partie po 2 x tyg. Nie wiem czy to dobrze w sumie jestem na silach aby wykonywac tyle tygodniowo . Moze ktos robil tyle i podpowie co i jak. oczywiscie pamietajac o regeneracji Nie bawie sie w pogaduchy na silowni robie to co mam zrobic i wychodze wiec jakos wychodzilo by to ze cwicze silowo z 4,5 godz. wiec chyba nie jest to az tak duzo. oczywiscie plus cardio do tego czasami po czasami przed np z rana lecz nie na czczo . ps zawsze cwiczylam 5 x tygodniowo

Witam czy lepiej wykonywać cardio 40 min rano na czczo po BCAA czy po siłowym, też po BCAA 40 min?

Witam trenuje silowy na czczo kolo 11 później jem posilek 50B 80W kolo 13 czy moge kolo 15 zrobić interwaly a później kolejny posilek jestem na redukcja nie chce robic aerobow bo podobno slabe efekty

Dzien 1: klatka+barki+łydki
Dzien 2: nogi+posladki
Dzien 3: plecy + biceps+triceps
Dzien 4: wolne lub cardio ok.1h rolki lub bieganie
Dzien 5: nogi +posladki
Dzien 6:: biceps+triceps+łydki
Dzien u: wolne lub cardio
Moim celem jest rzeźba. Zastanawiam się, czy ten plan treningowy jest odpowiedni. Mam zamiar jeszcze dwa razy w tyg wykonywac cardio na czczo rano po BCAA ok. 30 minut.

Lubię chodzić na siłownię z rana a ta, na którą chodzę operuje w godzinach 10-12 a później 17-22. Czasem ciężko wyrobić się z posiłkiem 30 min. przed treningiem lecz wolę iść niedojedzony niż z pełnym brzuchem jedzenia. Podkreślam, że wykonuję treningi czysto siłowe. Jak to jest w takim razie? Spotkałem się już z różnymi opiniami jednak sam nigdy nie wgłębiałem się w ten temat, gdyż zawsze starałem się jeść max. 30 min. przed pójściem na siłownię.