Witam
Od maja br chodzę na zajęcia HIIT, średnio 3x w tygodniu, trwają zazwyczaj 50minut, gdy mam więcej czasu także na body pump i ABT. Początkowo treningi stanowiły wyłącznie formę relaksu i odstresowania, jednak gdy zauważyłam pozytywną zmianę wyglądu ciała postanowiłam nad Nim popracować. Od sierpnia włączyłam treningi siłowe na poszczególne partie mięśniowe.
Jaki zestaw połączeń będzie najefektywniejszy dla spalenia tkanki tłuszczowej i budowania mięśni: siłownia+ HIIT, HIIT+ siłownia czy każdy trening innego dnia ?
Dodam, że ważę 61kg, wzrost 168 cm, mam 29 lat, staram się utrzymywać racjonalną dietę, jednak poza rybami i drobiem nie jadam innego mięsa.
Dziękuję za poradę i pozdrawiam serdecznie ;))

http://www.muscleclass.com/layne-norton-phat-workout/

Co sądzicie o tkaim planie

Kończę Trening Full Body Workout jaki trening teraz stosować ? :)

Wybrałem rozkład:
Poniedziałek - Klatka, barki, triceps
Środa - Plecy, biceps
Piątek - Nogi

Czy to dobry układ na 3 dniowy plan? Ile serii i ile powtórzeń powinienem wykonywać. Na siłownie chodzę miesiąc jednak wcześniej trenowałem Street Workout :)

Witam mam pytanie: czy takie połączenie partii mięśniowych (trening ma być na 3 dni) będzie dobre?

Klatka +biceps+ brzuch
Plecy + triceps+ przedramiona
Barki+ nogi

Dodam że ćwiczę już dość długo full body workout i chce się przerzucić na splity
Z góry dzięki za odpowiedź i pozdro

Witam, posiadam tylko dwa hantle, i mam tu dwa plany treningowe dla początkujących Jeden: http://www.budujmase.pl/trening/trening-na-mase/6036-trening-całego-ciała-full-body-workout-fbw-z-użyciem-hantli.html drugi: http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/trening-z-hantlami-dla-poczatkujacych Posiadam tylko hantle, nie mam ławeczki itp. Który jest lepszy?