Witam,
w tym tygodniu zaczelam biegac wg tego planu:
http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy

chcialabym od przyszlego tygodnia dorzucic do tego cwiczenia z Jillian Michaels(np. ripped in 30) i od czasu do czasu dorzucic cos dodatkowego na same boczki.
Zastanawiam sie ile czasu powinnam powinnam poswiecic na wykonywanie tych cwiczen fitness? Codziennie, czy w dni wolne od biegania, czy jeszcze inaczej?
jesli chodzi o diete, to polecialy slodycze, fast food i mniej zdrowe jedzenie, duzo wiecej pije (niestety na wiecej ograniczen nie moge sobie pozwolic przez wzglad na swoje obecne warunki mieszkaniowe :)
Moja waga 64, wzrost 168. Jesli to ma jakis zwiazek to chodzi mi glownie o pozbycie sie oponki i towarzyszacych jej boczkow oraz szczuplejsze ramiona.

Z gory dziekuje za kazda porade :)

Musze schudnąć najwięcej jak sie da. Mam do dyspozycji siłownię m.in. z urządzeniami takimi jak orbiterki, rowerki i siłowe sprzęty. I do tego oczywiście odpiwiednia dieta.

Czy Super Kardio (Total Fitness 6) dołączone do magazynu Shape, prowadzone przez Tomka Choińskiego jest faktycznie dobrym treningiem cardio? Czy w ogóle jest treningiem cardio?

Witam
Od ponad roku ćwiczę prawie codziennie (w domu) od dwóch miesięcy uczęszczam na zajęcia fitness (z obciążeniem) i właśnie od tego czasu zauważyłam że moje podbrzusze zrobiło się dziwnie wydęte, rano jest jeszcze w miarę ok natomiast wieczorem jest znacznie większe i ma kształt piłki. Wspomnę że jestem szczupła i mam już ładnie zarysowane mięśnie brzucha (na podbrzuszu widać żyłki) - tylko to podbrzusze wygląda tragicznie. Ostatnio mierzyłam się na wadze tanita i wyszło mi że mam bardzo mało tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy od ćwiczeń może być coś takiego???? Tylko w dniu kiedy nie ćwiczę ten brzuch też wygląda tak samo.

Cześć!

Z kilkoma programistami zaczęliśmy pisać aplikację fitness. Byliśmy już na jednym konkursie i jury powiedziało, że nasz pomysł ma potencjał. W związku z tym szukam trenerów (jakichkolwiek), którzy chcieliby podzielić się ze mną swoim doświadczeniem. Nie ważne w czym się specjalizujesz, Twoja wiedza będzie bardzo pomocna. Napisz do mnie, abyśmy mogli porozmawiać. Uważam, że branżę fitness należy zmienić, pomóż mi tego dokonać.

Witam.
Od jakiegoś czasu zastanawia mnie, czy zbudowanie budowy ciała fitness jest jednoznaczne z redukcją na siłowni.
Oświeci mnie ktoś czym to się różni i w jaki sposób otrzymać taką sylwetką fitnessową ?
Ogólnie proszę o rozjaśnienie.
Pozdrawiam !