Chciałabym się dowiedzieć co mogłabym zjesć przed treningiem.

Witam mam 23 lata staz na silowni ok 2 lata z przerwami . Teraz 5 miesiecy bez przerw. Waże 97 kg na 178 cm.
Od nowego roku planuje zaczac redukcje , trening mam dobrany dietka tez bedzie i mam pytanie odnoscie suplementacji. Jakie suple moge dolozyc do mojej diety. Cos z CLA, Karnityny , aby nieco wspomogly moje wysilki i redukcje?
Pozdrawiam

Witam , mam pytanie odnoszące się do diety dla sportowców.
Chciałbym się dowiedzieć co powinno się spożywać przy takiej aktywności fizycznej (4-5 razy w tygodniu) żeby dostarczyć organizmowi odpowiednich składników ?
Oraz ile porcji dań będzie odpowiednia ( np 3 czy lepiej 5 ) ?
z góry dziękuję ;)

dzień dobry mam straszny problem nie mogę nabrać wcale masy jem jem jak oszalały noo strasznie dużo myślałem ze może mam jakiegoś lokatora(tasiemiec) lub inny pasożyt i nic nie wyszło jestem w 100% zdrowy . Pomóżcie dodam ze mam 176 cm wzrostu i ważę tylko 57 kg

Cześć mam problem z lewą ręką.
Gdy robie uginanie ramion ze sztangielkami stojąć to lewa reka jest taka słaba
Co moge zrobic żeby ta lewa reka była jakoś nocniejsza
Z góry dzięki!

Witam,

Moze mi ktos powiedzieć ile potrzebuje węgli, białka i tłuszczy przy wzroscie 186 , wadze 85kg. Chodzi mi o wzrost masy mięsnowej. Chciałbym dojsc do 90kg. Trening siłowy prowadze 4x w tygodniu oraz biegam raz w tygodniu dla przyspieszenia metabolizmu. Korzystałem juz z roznych kalkulatorów i każdy podaje co innego, zwariować mozna.. ;)
pozdrawiam