wszystko o trójboju siłowym. jak zacząć treningi (plan, ćwiczenia), dieta, suplementacja.
w szczególności chodzi mi o ćwiczenia, od czego zacząć itp.

Witam :) 2 lata temu miałem złamanie w 6 miejscach koło nadgarstka .Od pewnego czasu zaczał mnie on bolec w czasie treningu (wczesniej nie bolał ). Wie ktos moze czy sa jakieś mascie,lub opaski na reke które złagodza ból czy lepiej udac sie do lekarza
Pozdrawiam :)

Witam.Każdą partie mięśni ćwiczę 2 razy w tygodniu: 3 ćwiczenia po 4 serie(od 10 do 12 powtórzeń) na każdą partie.Zauważyłem, że nogi idą mi najgorzej, mówiąc o aspekcie wizualnym.Jak temu zaradzić?

Witam, mam pytanie co do częstotliwości trenowania nóg. Na siłowni ćwiczę cztery razy w tygodniu, nogom poświęcam jeden cały trening. Wiem, że to duża partia ciała stąd pytanie, czy jeden intensywny dzień ćwiczeń to wystarczająco dużo?

Witam, mam 18lat i dopiero co chciałbym zacząć swoją przygodę z ćwiczeniami. Głównie chodzi mi o polepszenie swojej figury. Mam 170cm wzrostu oraz 59kg wagi. Czy powinienem od raz porywać się na siłownię, czy lepiej zacząć od prostych ćwiczeń w domu. Mam na myśli w szczególności ćwiczenia na klatkę piersiową, ręce oraz plecy.

Dziękuję i pozdrawiam.