Witam Pana Michała mam pytanko co wo moim przypadku było by lepsze dieta czy jakiś trening ?? Więc tak mam 16 lat 178cm wzrostu jestem dość szeroki w barkach jak na swój wiek i ważę 94 kg chciał bym ważyć około 78-80kg. Co robić ??
Pozdrawiam Mateusz :D

Witam , czy próba stosowania CM3 ( jabłczan kreatyny ) jest dobrym sposobem przy budowaniu masy mięsniowej ? , co polecacie jeszcze do brania tego suplementu ? .
Dodam jeśli zdarzył by sie odpowiedzi typu dieta , trening:
Posiadam diete. Oraz staż treningowy paru miesięczny ( mniej niz 12 miesiecy) Nie podaje dokładnego zakresu ponieważ było pare przerw z powodów zdrowotnych .

Witam ,

Mam pytanko gram w piłkę nożną mam treningi 3 razy w tygodniu ( Pon,Wto, Śrd)

Chciał bym się dowiedzieć kiedy mogę robić trening biegowe na Kondycję ???

I gdzie mogę dać siłownie i ile czasu albo czy mogę dać w dzień treningowy po 1h30min ( bieganiu )zrobić klatę np czy coś jak to zrobić ??? Proszę o pomoc .

Z góry dziękuję

Pozdrawiam .

Czy trening cardio można zastąpić basenem? Oraz jak inne formy treningu cardio można wykonywać w warunkach domowych bez prosfesjonalnego sprzętu? Chodzi mi o ćwiczenia dobrze wpływające na redukcje tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam

Witam mam pytanie co to jest trening hipertroficzny na czym polega jakie przerwy powinny być , a na czym polega trening siłowy ? z góry dzieki za odpowiedz

Witam. Tematem mojego pytania jest oporny brzuch - może nie "tłuszczyk", a mięśnie. Staram się ćwiczyć w domu, nawet zorganizowałam jeden dzień w tygodniu specjalnie na mięśnie brzucha, wybierając do niego ćwiczenia, które moim zdaniem najbardziej na mnie działają. Nie wiem, może robię jakieś błędy, może trening jest źle ułożony, może nieodpowiednio napinam mięśnie, ale brzuch nawet nie zamierza współpracować. Oczywiście podczas treningu reaguje, po kilkunastu powtórzeniach czuję, że coś się dzieje, ale efektów na dłuższą metę nie ma. Ani trochę, ani odrobinę nic nie chce się na brzuchu zarysować.
Co mogłabym zrobić? Może trener zaproponowałby mi jakieś ćwiczenia, które mogłabym wykonywać w domu?