Witam,

Ostatnio zauwazylem duzy problem z barkami.

Jezeli cwicze wiecej rekami to po poewnym zasie jak juz rece sa zmieczone i podnosze wieksze ciezarki np rece do przodu przed siebie, to widze ze moj lewy bark jest jakies 5cm wyzej nic moj prawy!!!

Mysle ze zabralo sie to od tego ze podnosilem/ nosilem wiecej rzeczy prawa reka. Kiedys mialem skrzywienie kregoslupa, mozliwe ze nadal mam.

Co mam zrobic? Jakies cwiczenia na to? Zabiegi?

Z gory dziekuje
Michal

Cześć mam do was bardzo ważne pytanie...
otóż mam dużo dni trenigowych i akurat jestem na redukcji
mam 2 razy MMA w tygodniu Stójka parter
3 razy trenig siłowy i jak narazie 2 dni areobowe ( po jakimś czasie dodam 3)
gram w piłke nożna co sobote po 1.5h wiec to tez bieg
i 3 dni praktyk po 10-11h (nie wiem czy to wliczać jako aktywnosc fizyczna ale raczej tak bo zawsze cos przenies podnies itd...)
narazie ucinam same kalorie z diety i staram się spożywacz tyle makroskładników dostarczyć ile potrzeba
i teraz pytanie co lepsze białko czy BCAA narazie nie mam hajsu na oby dwie odzywkie wiec musze wybrać tylko jedną a najlepiej taka co da troche białka żeby uzupełnic diete i żeby mięśnie sie nie spalały

Cześć,
Od zawsze kiedy tylko pamiętam miałem problemy z barkami ,strzelały czasem bolały zawsze to lekceważyłem a lekarz rodzinny mowił że to normalne w etapie dorastania ale jak ostatnimi czasy zaczęły boleć po treningach to mam tego dosyć .Bolą mnie konkretnie stawy nie mięśnie ,do jakiego lekarza się udać by sprawdzić czy z barkami wszystko jest okey i do jakiego lekarza iść żeby dostać skierowanie na prześwietlenie . Chodzę co poł roku do lekarza sportowego czy on może dać mi skierowanie do jakiegoś lekarza ?

Witam,
jaki uzyskam efekt jesli będę tylko cwiczyc bez specjalistyczniej diety, jedynie dorzucic z kubełek serka wiejskiego i pare bananow/jakies koltlety z kurczaka?

Witam mam mały problem z brzuchem. Ogólnie jestem szczupłą osobą i mam zamiar zacząć budować masę mięśniową, lecz mam problem z tym brzuchem. Chodzi o to, że gdy się mocno napnę to brzuch się robi płaski i te mięśnie już lekko widać, ale gdy się rozluźnię to brzuch mi zaczyna odstawać, robi się taki balon. Co z tym zrobić, czy przejść na redukcję, czy po prostu zacząć ćwiczyć brzuch a ten balon się że tak powiem sam schowa? Nie chciałbym przechodzić na redukcję, gdyż już jestem chudy to jakbym przeszedł to bym wyglądał jak kościotrup. Proszę o odp i dodam jeszcze że poziom tkanki tłuszczowej mam na 17%. Pozdrawiam

Witam,

W tym momencie wykonuje trening na siłe statyczną w systemie 5x5 trzy razy w tygodniu i do tego mam dni rwaniowe i zarzutowe które są treningiem techniki w tych ćwiczeniach. Poprzez ostatni cykl treningowy udało mi się ładnie zwiększyć moją siłę statyczną niestety słabo stoje z dynamiczną i wytrzymałością, co bardzo odbija się na rwaniu i zarzucie.

Chciałbym rozpocząć trening w którym poprawię właśnie dynamikę i wytrzmałość, wydaje mi się że idealny do tego będzie trening obwodowy, gdzie będę pracował na beztlenie przy urzuciu ciężaru własnego ciała i odważników kulowych.

Niestety jeśli chodzi o tego typu treningi nie za bardzo wiem jak się kierować przy ich układaniu i tu proszę was o pomoc

Główny cel siła dynamiczna i wytrzymałość

Praca na własnym ciężarze ciała i odważnikach

Konieczne jest dla mnie by było to ćwiczenia złożone i na jednej jednostce treningowej zaangażować wszystkie grupy mięsniowe

tak jako wzór startowy:

Podciąganie na drążku, rwanie kettla, pompki na poręczach, zarzut kettla, przysiad z wyciskaniem z kettlem

Co proponujecie

Dziękuje