czesc witam mam na imie KUba mam 33lata i juz jakies 4 lata trenuje na silowni z mala przerwa spowodowana kontuzja tak wiec interesuje mnie dieta chodz i moze plan treningowy tez bo masa jest go na necie mam 177cm warze obecie 77kg600gr i jestem w cyklu treningu gvt(german volume trening)jak z bilansowac sobie diete przy tego typu treningu oecnie nie skupiam sie nad odrzywkami proteinowymi ale gl.creatyna bcaa i glutamina.uprawiam rowniez dwa razy w tyg sporty walki mma.moim lcele niejest jusz masa a bardziej sylwetka atletyczna.posilki gl kurczak gotowany warzywa owoce owsianka ciemnie pieczywo.prosze o rade

Co myslicie o takim spalaczu jestem 7 tyg na redukcji i troche powoli tluszcz schodzi a w zwiazku z szkola ledwo co lacze treningi silowe z codziennymi obowiazkami na aeroby nie mam zbytnio czasu by krecic je naczo albo 5 x w tyg aktualnie robie 3 razy w tyg. Oczywiscie jest dieta sa aeroby jest trening silowy chce dorzucic spalacza by szybciej, troche brzuch zredukowac i zaczac robic mase

http://allegro.pl/activlab-thermo-shape-2-0-180-caps-spalacz-wys24h-i3954986158.html?utm_source=archiwum_allegro&utm_medium=Offers&utm_campaign=Product&utm_term=Sport+i+Turystyka-3919_Si%C5%82ownia+i+fitness-19626_Suplementy+i+od%C5%BCywki-19655_Reduktory+t%C5%82uszczu-19664

może brał już ktoś albo co na jego temat sadzicie dodam ze nigdy nie brałem zadnych spalaczy wiec myslalem by na poczatek cos lagodniejszego wziac

Witam.
Mam 16 lat 173cm wzrostu i 58kg mam zamiar zacząć ćwiczyć do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą i hantlami niestety nie mam pomysłu na dobry plan treningowy dlatego zwracam się do was o pomoc

Witam.
W najbliższy poniedziałek zaczynam swoją przygodę na siłowni. Znalazłem w internecie bardzo fajny trening ogólnorozwojowy dla początkujących. http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1960
Chciałbym prosić o ocenienie tego oto planu treningowego, czy jest on dobry dla początkującego czy też nie. Do danych ćwiczeń chciałbym dołożyć bieganie i ćwiczenia brzucha we wtorki, czwartki i ewentualnie soboty. Czy to nie będzie za dużo?
Jeszcze jednym aspektem byłby problem snu. Do tej pory w dni wole prowadziłem raczej nocne życie, zasynałem nad ranem i budziłem się po południu. Teraz ciężko jest mi się przestawić. Ile snu potrzebuję aby nie być zmęczonym i dać swemu organizmowi potrzebną regenerację?
Chciałbym jeszcze dodać, że uczę się w klasie sportowej. Mam wf 2 razy dziennie, w poniedziałki 1 godzina basenu, we wtorki i czwartki po godzinie na szkolnej siłowni.
Z góry dziękuję za odpowiedź na moje pytania.
Pozdrawiam.

Witam mam 17 lat waże 67kg na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu ćwicze już ponad rok myśle że to odpowiedni czas na suplementy, mam diete i chciałbym wysluchać waszej opinii na temat kreatyny, mianowicie jaka jest najlepsza jak dla mnie, kiedy i ile dawkować?

Witam! przeglądając Wasz profil, co rusz napotykam na ogrom specjalistycznej wiedzy,porad, różnorodności ćwiczeń - piękna forma motywacji , jednakże hmm... nie do końca wiem jak samemu się za to zabrać/jak zacząć -amator w tej dziedzinie. Pozwolę sobie zapytać zatem jak powinienem trenować? Jakie zestawy ćwiczeń,ilości powtórzeń i co ile dni je powtarzać? Czy macie jakieś sprawdzone plany tygodniowe? chciałbym trenować głównie w domowych warunkach, choć nie posiadam specjalistycznego sprzętu wiem, że są zestawy ćwiczeń dzięki, którym da się wpłynąć korzystnie na swoją kondycję i rzeźbę. Tylko jakie to zestawy? :P i Czy konieczna jest do tego specjalna dieta? Będę wdzięczny za wszelkie porady! Liczę, że wasze doświadczenie pomoże mi! Z góry dzięki!
pozdrawiam