Witam ! Piszę do Ciebie gdyż mam kilka pytań i problem. Może zacznę od problemu ... jakiś miesiąc temu zacząłem chodzić na siłownię. Trenuję codziennie. Problem w tym , że mam problem z dobraniem diety i jedzeniem z rana. Jem na sniadanie płatki ''corn flakes'' polecił mi je mój kolega który chodzi ze mną na siłownię. Mówi , że są odżywcze itp. Ale prócz płatków z rana nie potrafię nic innego przełknąć , a co za tym idzie jestem zmęczony i często boli mnie glowa. Czy da się tego jakoś pozbyć? Jaka diete ustalic i co jesc? Oraz ostatnie pytanie. Mam lekkiego garba i procz spiania lopatek probuje sie go pozbyc. Czy sa jakies kuteczne metody na pozbycie sie garba ? Z góry dziękuję za odpowiedz ! Pozdrawiam . Krzysztof.

Witam. Mam mały problem z nabraniem masy. Mam 178 cm wzrostu, waze 65 kilo i mam 18 lat. Na silownie chodze od 3 lat. Mam bardzo duzo sily jednak mam problem z nabraniem masy miesniowej. Na odzywki staram sie nie wydawac pieniedzy, poniewaz uwazam ze sa wazniejsze wydatki w zyciu :p Prosze o pomoc. O dobry trening masowy i jezeli jest taka mozliwość to rozpisanie w miare taniej diety. Z góry bardzo dziękuje.

Witam. Mam 186 cm wzrostu i w lipcu tego roku warzyłem 66 kg. Ciągle ćwiczyłem więc rzeźba była niezła. I specjalnie żeby przytyć ułożyłem sobie dietę i moja waga wzrosła o 12 kg. No i wkurza mnie tylko jedno. Gdy napnę brzuch to dalej widać że mięśnie są i kaloryfer jest dobry. Ale gdy tego nie robię i wypuszczę powietrze no to brzuch mam taki wypukły. Czemu? Czy możliwe że mam tak po swoim dziadku, który taki brzuch właśnie miał? Czy da się to jakoś poprawić?

Witam, od nie dawna zacząłem ćwiczyć i przeczytałem że podstawą jest ułożenie sobie diety. Mam taką prośbe czy pomożecie mi ją ułożyć ? Mój wzrost to 180 cm , waga 65 kg, wiek 18 lat .

Witam , chciałbym sie dowiedzieć , jakie produkty i w jakich proporcjach spozywać nacodzien . Trenuje koszykówke 2 razy dziennie 5 x w tyg , rano pomiedzy 8 - 10 i wieczorami miedzy 18 - 20. Porsiłbym o podanie przykładowego jadłospisu i produktów które warto włączyć do diety. Chciałbym dowiedziec się również jak w moim przypadku stosować BCAA , moja waga 85 kg, ile g/kg masy ciala i w jakich porach tak aby bylo optymalne. Prosze o polecenie supli , które wspomogły by moje treningi i poprawiły efekty.
Pozdrawiam

Witam :) Mam takie pytanko mam 19 lat ważę 86,2 kg przy wzroście 177.Chce schudnąć a przy tym trochę nabrać w mięśniach aby fajnie wyglądać.Mam dostęp do minisiłowni, ławeczka,sztanga,parę ciężarków i worek treningowy.I takie info nie mogę za bardzo biegać i skakać na skakance,problemy z nogą.Proszę o radę :))