Wyniki wyszukiwania
Fraza: ćwiczenia na mięśnie nóg Liczba wyników: 5147Mam od paru lat problemy ze zwapnieniami i mikrourazami w okolicach lewgo barku aż do okolic łokcia. Powstałe schorzenie są chyba wynikiem złej techniki ćwiczeń i wieloletni trening .Aktualnie stosuje róznego rodzaju rozciągania, ćwiczenia z taśmami, masażery ręczne i wałkowania ale to wszystko nie przynosi efektów. Tutaj mała prośba do pana Adriana może nakrcił by odcinek związany z tym tematem. Pozdrawiam
Hej. Chciałbym sie dowiedzieć jak spalić tłuszcz na redukcji nie narazając miesni na zmniejszenie. Pozdrawiam :)
Chodzę na siłownie dodatkowo ćwiczę kickboxing i przestałem rosnąć objętościowo, w jaki sposób pogodzić obydwa sporty tak bym zwiększył masę czyste mięśnie z 7kg nie tracąc na treningach kb? dodam tyle że na suple mnie nie stać a odżywiam sie w miarę dobrze dobrze ;) Pozdrawiam
Kiedyś trenowałam lekką atletykę i chce jeszcze raz spróbować, od tego czasu przybyło mi parę kilo i do października chciaąłbym jak najwięcej zrzucić. Jak szybko pozbyć się tłuszczyku pod którym ukryte są jakieś nawet mięśnie?? W tym momencie moja kondycja to jakieś 30% moich możliwości.
Cześć Michał, na wstępie chciałbym Ci podziękować za świetne filmy, które mega mi pomogły w treningach. Moja przygoda trwa już jakieś 5 lat niestety z dłuższymi przerwami z racji zdrowia przez co też straciłem ok 10kg ale małymi krokami to odbudowuje i tak naprawdę dopiero teraz widać te efekty ale przechodze do konkretów. Mój plan to osiągnąć wagę 110kg, na chwilę obecną waże ok 98-99kg przy wzroście 192cm, a następnie skupienie się już tylko i wyłącznie na rzeźbie i kondycji. Mam kilka pytań:
1) jakie białko moge stosować na noc w przypadku kiedy mój organizm nie toleruje laktozy?
2) czy do suplementacji wystarczy mi glutamina, bcaa i izolat, ewentualnie przedtreningówka czy poleciłbyś coś jeszcze?
3) czy jest sens ćwiczyć np. 4-5 razy w tyg ale w każdym dniu wykonywać inną partie mięśniową? Dodam ze na chwile obecną cwicze 3 razy w tyg poniedziałek klatka z bicepsem, środa plecy z tricepsem, a w pt barki, uda i łydki. Oczywiście po każdym treningu wykonuje 3 serie ćwiczeń na brzuch i powiem szczerze, że czasami jest już ciężko i może zainwestować w jakąś przedtreningówke np. sok z gumijagód?:)
4) zauważyłem na filmach, że dosyć często zmieniasz ćwiczenia, kolejność, przerwy itp. czy w moim przypadku lepiej jest trzymać się jednego założonego planu np. przez miesiąc lub dwa czy też zmieniać te ćwiczenia co trening?
5) I ostatnie pytanie czemu tak mało jesz żółtek jaj a skupiasz się tylko na samych białkach?
Serdecznie Ci dziękuje za poświecenie czasu, dalej bede śledził nagrania na youtube i życze powodzenia z nową siłownią:)
Pozdro
Kuba
Witam. Mam pytanie. Kolega namieszał mi trochę w głowie Niedługo mam w planach zacząć budować masę mięśniową zaraz po mojej redukcji ,ale mój kolega powiedział że jak zacznę brać kreatynę ,białka ,itd. to że będę musiał brać to do końca życia i jak przestane to mięśnie będą '' wiotkie ''. Czy to prawda ?