Witam,
Moja dziewczyna chce mieć większe mięśnie pośladkowe i mięśnie ud, wybrała ćwiczenia ale głównie chodzi o dietę gdyż ma problem z obliczeniem zapotrzebowania, jest masa sposobów a za każdym wychodzi co innego a różnica waha się nawet 800 kcal. Podrzućcie jakiś sprawdzony sposób wyliczenia tych kalorii.
A drugie pytanie odnośnie suplementacji. Chodzi o białko jaki suplement białkowy możecie polecić bo wiadomo ciężko zapewnić taką ilość białka a tym bardziej żeby nie utyć się za bardzo.

Witam. Mam zamiar zacząć przyjmować nitrobolon i czy jeśli naglę przestanę przyjmować go te czy są jakieś skutki uboczne ?

Witam , mam takie pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia na spalaniu tkanki tłuszczowej Zbijanie z wagi, oraz zmniejszyć brzuch chciałbym mieć płaski brzuch oraz mięśnie na nim jakie ćwiczenia i po ile itd, jestem nowy w tym więc prosiłbym wytłumaczyć jak i co a nie nazwy np Cardio czy Aeroby co słyszałem a nie wiem co to jest , z góry dziękuje

Co by było dobre do ćwiczeń , aby efekty były lepiej widoczne i ćwiczenia przyjemniejsze ( jakieś aminokwasy, białko , przedtreningowka). Ćwiczę juz około 2miesiace .

Witam, mam zamiar od lutego zacząć ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu. Mam 21 lat, 80 kg, 195 cm wzrostu, BF-20%. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i ogólna poprawa kondycji i wyglądu ciała. Moje pytanie brzmi : Czy jest sens chodzenia na siłownie bez przyjmowania jakichkolwiek suplementów ? Wiem, że nie są one szkoliwe dla zdrowia itp. ale po prostu nie chcę ich przyjmować. Zadaję pytanie tutaj ponieważ szukałem informacji o tym temacie w interniecie, ale są tam tylko informacje szczątkowe. Dodam, że nie mam problemów z jedzeniem dużych ilości pokarmu. Czy trening będzie tak efektywny jak w przypadku treningu z suplementacją ?

Pozdrawiam

WItam! Mam 2 pytania.
Mam książeczkę z odżywkami z Trec'a i jest BCAA X-TANK. Bcaa to są przecież aminokwasy rozgałęzione a w książeczce jest zaznaczone że jest to na siłe mase i wytrzymałość. No to o co chodzi?

A drugie pytanie: czy przedtreningówka np. Nitro(x)Pack jest na testosteronie i czy zwiększy to moją masę mieśniową?