Witam

Potrzebuje rady odnosnie dawkowania suplementow. A wiec:

CM3 1250- 500g/100 portions powder
Anabolic BCAA system- 300 tab/800 mg
Carbbx powder- 1000g
Magnes + vit B6 etc. w pluszu

Czytalam na temat dawkowania ale troche sie gubie bo raz ze to sa dawki dla facetow na mase a dwa to rozne zrodla mowia inaczej..

Zalezy mi na redukcji (wspolgrajacej z dieta) i wzmocnieniu podczas treningow. Zdecydowalam sie na suplementy gdyz czuje ze kompletnie opadam sil podczas treningow, tak jakbym sie cofala kondycyjnie...

Troszke o mnie:
Trenuje kickboxing (dwa razy w tyg) i biegam (3 razy w tyg)

z gory dziekuje

Aga

Witam, mam kilka pytań i próśbę o pomoc, iż jestem jeszcze młody, ale już mam ten etap, że się wstydze przed ludźmi mojej sylwetki i z tego powodu napisałem tutaj, aby was zapytać o kilka rad itp.
Chciałbym zwiększyć mięśnie i wyrzeźbić ciało.
Jestem na utrzymaniu rodziców i z tego powodu nie moge sobie pozowlić na jakieś wydatki związane z siłownią, dlatego iż moi rodzice są chorzy i to właśnie oni potrzebują na lekarstwa a do tego są na rencie a jak to w Polsce mają kilka groszy.
Ale wracając do tematu związanego z pytaniami :
1. Niestety staram się ćwiczyć w domowych warunkach, iż siłownia jest daleko i nie mam jak do niej dojeżdzać, ani nawet jej opłacać, dlatego dostałem kiedyś w prezencie domowy atlas do ćwiczeń i mam pytanko, czy na nim dam rade się rozbudować?
2. Prosiłbym o jakąś bardzo tanią dietę, lecz skuteczną , jeżeli taka istnieje za kilka groszy.
Ogólnie chciałbym ćwiczyć, lecz mam 17 lat i jak napisałem wyżej nie moge sobie pozwolić na suple itp.
Prosiłbym o jakieś rady, iż jak widze siebie w lustrze to mam dosyć, beczeć mi się chce i mowie sobie, że i tak sie nie zmienie, bo nie mam jak a internet i fora z dietami itp mieszają mi w głowie.
Atlas mam identyczny jak w tym linku:
http://fitbay.pl/10253-atlas-do-cwiczen-hg-od-hop-sport.html

W razie jakiś pytań odpowiem na wszystkie!
Dziękuje z góry i pozdrawiam Adrian.

Witam, sprawa wygląda następująco: w wieku 16-17 lat urosły mi gruczoły sutkowe, stały się tak jakby napuchnięte, wszyscy mówili, że z czasem przejdzie, gdy miałem 19 lat pojechałem do endokrynologa aby coś poradził na ten problem, stwierdził, że prawdopodobnie piersi sa powiększone przez tłuszcz(USG wykluczyło możliwość powiększenia samego gruczołu), przepisał mi leki na ustabilizowanie hormonów gdyż miałem prolaktynę w górnej granicy normy, nic to nie dało więc stwierdził, że po 2-3 latach przejdzie. Dzisiaj mam 22 lata, problem nie ustąpił, więc prosiłbym o jakieś rady, pójście "pod nóż" jest dla mnie ostatecznością.
Dodam, że jestem dość szczupłą osobą 180cm przy 71kg, od roku ćwicze na siłowni więc mam stosunkowo niski poziom otłuszczenia. Miałem w planach zrobić redukcję ale boję się, że gdy będę starał się przybrać na masie problem znowu się nawróci, a jestem dość lichej budowy z natury.
Mam wielką nadzieję, że zainteresuję się pan moim problemem bo jest to od kilku lat kompleks który ogranicza moje życie i w wielu sytuacjach stwarza bariery psychiczne.

Witam, kilka dni temu zadałem pytanie odnośnie treningu dla mnie. Jeden kolega z tej strony polecił cadrio z późniejszym obwodowym w porach wieczornych + dał mi parę innych informacji, które stosuję.
Trening wykonuje około 18.30 - 19.30. Problem jest taki, że jakąś godzinę po treningu bierze mnie potworny głód (nawet jak miałem 126kg i nie ćwiczyłem, to takie głodu nie czułem). Jestem też w fazie przestawiania się posiłkami rozłożonymi na cały dzień(5 zamiast 2)
Co do głodu po treningu, to ledwo nad nim panuję, a zasadniczo jak zobaczyłem, że waga nie w tą stronę idzie po kilku dniach, to się sałatą zapchałem.

Czym niskokalorycznym można się ewentualnie zapchać, jeżeli jest sens?

Dzięki serdeczne za rady.

Zaczynam suplementacje cm3 1wszy raz kreatyne jako taki mały wspomagacz do diety powiedzmy 3g przed 3g po treningu. Dlaczego wszędzie widzę rady aby CM3 dopiero później stosować a na początku mono. Już kupiłem kreatyne i dlatego nie usmiecha mi sie teraz kupywac mono

Witam, mam pytanie zaczynam redukcję bo mam dośc sporo fat'u i zakupiłem takie suplementy:
ActivLab - BCAA Xtra - 500g
Olimp - Creatine Mega Caps - 400 kap.
czy ktos mógł by mi napisać jak to dawkować? czy dawkować tak jak proponuje producent?
Jeszcze jedno pytanie, mógł by mi ktoś polecić jakiś spalacz ? czytałem ze dobre są preparaty typu scorch ale nie zaleca się ich brać alergikom/astmatykom.

Z góry dziękuje za rady, co do diety to jeszcze ją układam.