Witam trenuje kickboxing od 2óch lat. Od stycznia odstawiłem siłownie i chce skupić się jedynie na treningach k-1. Trenuje 5 razy w tygodniu. Ważę 90 kg i mam 189 cm wzrostu. Nie wiem jednak jak wygląda suplementacja w sportach walki i przede wszystkim dawkowanie. Moim podstawowym suplementem jest BCAA, które biore ok 10g przed treningiem. Chciałem jednak dorzucić jabłczan kreatyny i jakieś aminokwasy po treningu. Jak dawkować jabłczan i kiedy go brać? Czy po treningu dorzucić jeszcze jedną porcję BCAA czy może zakupić samą glutamine lub EAA? Czy branie kreatyny przy uprawianiu sztuk walki ma w ogóle sens?

Witajcie. Tak jak w temacie, interesują mnie dobre i spawdzone przedtreningówki. Myślałem nad czymś z Treca, np. S. A. W. :) z gory dzieki za odp, pozdro :D

Jak wspomniałem w tytule mam nietypowe pytanie a brzmi ono następująco jak mogą zadziałać środki na wzmocnienie erekcji na treningu i czy to mogła wiem że niektóre zawierają l arginine także pompa powinna być co o tym myślicie. Z góry dzieki za odpowiedzi. Piona

Czy można przed treningiem i co jeść przed i po treningu

Witam,

mam pytanie co sądzicie o treningu siłowym z rana na czczo, wiem, że kiedyś Papaj odpowiadał już na to pytanie w odcinku, krótko i na temat lecz chciałbym trochę obszerniejszą odpowiedź. Chodzi mi o to, że należę do grupy osób, która rano od razu po przebudzeniu ma problem z jedzeniem i nie lubię jeść na chama. Potrzebuję średnio godzinę żeby dojść do siebie po przebudzeniu jeżeli chodzi o jedzenie, po prostu nie potrafię zjeść z rana, a że trenuję na siłowni robię to na chama żeby tylko zjeść posiłek. Mam taką pracę, że najwięcej czasu na trening mam rano, i chciałbym poznać waszą opinie na temat treningu siłowego na pusty żołądek, czy porcja bcaa przed treningiem wystarczająco zabezpiecza mięśnie? Jak powinien być dobrany posiłek po ewentualnym treningu na czczo? A co gdy po takim treningu chciałbym zrobić trening cardio żeby zredukować?

Czy branie białka 3x dziennie po 30g przy dobrym i zdrowym odżywianiu oraz porządnym treningu da coś?