jaka odyzwke polecacie zeby troch przybrac , kreatyna gainer czy os innego? 175. 58 kg

Co powinny zrobić osoby z taką kompozycją ciała ? Zacząć budować masę mięśniową na lekkiej nadwyżce kalorycznej, czy redukować tłuszcz, pomimo niewielkiej ilości mięśni ?

Witam,
Chcę spalić tłuszcz z brzucha myślałem o jakichś aerobach bieganie itp. waże dość mało i chciałbym ćwiczyć na siłowni i przybrać masę mieśniową czy to nie będzie ze sobą kolidować? Jak to połączyć z siłownią żeby spalić tłuszcz z brzucha ale nie spalać tkanki mieśniowej podczas aerobów?
Z góry dzięki za pomoc.
Pozdrawiam

Witam, ćwiczę od ponad 8 miesięcy ważę 67kg wzrost 175cm. Mam problem bo nie wiem jakie mam brać teraz odżywki na maę brałm już wszelkiego rodzaju kreatyny, nitrobulon, mutant mass, aminokwasy bcaa.

Witam pomoże mi ktos ułozyc plan treningowy na 3 dni w tygodniu .
Z góry thx.

Witam, trenuje piłkę nożną na dosyć wysokim poziomie, ostatnio usłyszałem, że trening partiami nie jest dobry dla mnie ponieważ trace na dynamice. Czy to prawda? Jeśli tak to jak mam wykonywać cwiczenia, aby tak się nie stało? Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedź