Witam,mam 18 lat waga;73kg wzrost 181cm gramy w piłkę nożną i w miedzy czasie staram sie ćwiczyć na siłowni.Moj staz na siłowni to około 2 lat;) Chciałbym trochę nabrać kilogramów ale tez nie do przesady,tak by wzmocnić swoją pozycję na boisku;) Zakupiłem własnie CM3 180 kaps. i zastanawiam sie nad kupnem Mass activator;) Chciałbym zapytac czy to jest dobry pomysł,i czy moge liczyć na jakieś wskazówki

Witam, mam 15 lat 182 cm wzrostu, ważę 87 kg trenuje boks od roku, mam zamiar zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha oraz stracić troszkę kg. Mam zastosować jakąś suplementację czy dietę?
Proszę o pomoc
Pozdrawiam :)

witam

Mam czas na trening rano, powinienem skomponować jakoś specjalnie śniadanie ? Więcej węgli ? Jestem na redukcji.

Jak w temacie
1Sniadanie Platki na mleku
2sniadanie kanapki
3 Obiad Ryż Kurczak
4 Po Treningu Banan tuńczyk serek wiejski
5 Kolacja Twarog 250g
jesli zla dieta to co w niej zmienić

Witam,
Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć. Mam ektomorficzny typ sylwetki i ciężko mi przybrać na masie. Mógłbyś mi poradzić co spożywać aby przybrać parę kilogramów. Dodam, że mam 18 lat, 182 cm i waga około 67 kg. Chciałbym również zapytać czy w tym wieku mogę brać gainer z kreatyną?
Pozdrawiam