Witam.Mam do Pana pytanie. Mam 16 lat 175 cm i 64 kg wagi.Chciałbym zmienic swoją sylwetke poniewaz ta mi przeszkadza i zle sie z nią czuje lecz nie wiem co zrobic jak zacząc. Czy mógłby mi pan polecic jakąs diete i jakies cwiczenia które pomogą rozbudowac moją sylwetke.Czy przydadzą mi sie jakies odrzywki?.Na codzien biegam po 15 km wieczorami a potem brzuszki i pompki wiec mam tam jakąs kondycje i siłe, jeszcze wczesniej byłem bokserem.Z góry dziekuje i Pozdrawiam

Witam!
Mam pytanko czy warto kupić odżywkę białkową, jeśli tak to jaką . Trenuję koszykówkę (mam 15 lat) i planuje zacząć teraz trochę poćwiczyć na siłce. Prawdopodobnie będę ćwiczył tym treningiem http://www.gwiazdybasketu.pl/bigger-faster-stronger-cz.2-trening-chrisa-paula/. Diętę mam już ułożoną i jest to dieta na mase. W niektórych posiłkach mam napisane, że mogę wziąć odżywkę zamiast kurczaka itp. co byłoby mi na ręke, bo nie musiałbym cały czas gotować. Proszę o pomoc w wyborze, bo kompletnie nie wiem jaką kupić, ale najlepiej jakąś w miare tanią (do70zł).

Witam! Mam ok. 25% tkanki tłuszczowej, obecnie ćwicze na masę. Moje pytanie to redukować, czy moze dalej robic trening masowy? Dodam, że przygode z siłownią rozpocząłem niedawno, ale efekty juz są widoczne, boje sie, ze robiac redukcję, strace to co wypracowałem, ale zdaje sobie sprawę ze redukcja w przyszłosci i tak jest nieunikniona.

Witam.
Już wyjaśniam moją małą historię.
Jakieś 2 lata temu ważyłem ok. 100 kg przy wzroście ok 175 cm. Postanowiłem coś z tym zrobić. Mniej jadłem i ogólnie trochę lepiej zacząłem się odżywiać. Dziś ważę 81 kg przy wzroście 180 cm. Udało mi się to zrzucić bez żadnej w sumie diety i liczenia kalorii. Ćwiczyłem regularnie na siłowni od czerwca bieżącego roku do końca września, potem niestety zabrakło mi czasu. Od 25 listopada znów ćwiczę normalnie. Dałem sobie trochę czasu na ponowne przyzwyczajenie ciała do ciężaru. Mam sporo jeszcze tkanki tłuszczowej i chciałbym ją zbić. Wiem, że trzeba robić cardio ćwiczenia i wgl. I teraz moje pytanie brzmi:
Co sądzicie o treningu na masę i diecie na redukcję jednocześnie??

jaka odyzwke polecacie zeby troch przybrac , kreatyna gainer czy os innego? 175. 58 kg

Co powinny zrobić osoby z taką kompozycją ciała ? Zacząć budować masę mięśniową na lekkiej nadwyżce kalorycznej, czy redukować tłuszcz, pomimo niewielkiej ilości mięśni ?