Witam. Tematem mojego pytania jest oporny brzuch - może nie "tłuszczyk", a mięśnie. Staram się ćwiczyć w domu, nawet zorganizowałam jeden dzień w tygodniu specjalnie na mięśnie brzucha, wybierając do niego ćwiczenia, które moim zdaniem najbardziej na mnie działają. Nie wiem, może robię jakieś błędy, może trening jest źle ułożony, może nieodpowiednio napinam mięśnie, ale brzuch nawet nie zamierza współpracować. Oczywiście podczas treningu reaguje, po kilkunastu powtórzeniach czuję, że coś się dzieje, ale efektów na dłuższą metę nie ma. Ani trochę, ani odrobinę nic nie chce się na brzuchu zarysować.
Co mogłabym zrobić? Może trener zaproponowałby mi jakieś ćwiczenia, które mogłabym wykonywać w domu?

Witam. Co należy zrobić, aby pozbyć się zbyt umięśnionych łydek? Zaczęłam chodzić na długie codzienne spacery, przez co moje łydki umięśniły się i są duże. Czy rozciąganie może w tym przypadku pomóc? Jakie ćwiczenia wybrać? Jak się z tym uporać?

Czy można brać BCAA w okresie redukcji tkanki tłuszczowej?

Mam pytanie odnośnie takiej kombinacji ćwiczeń. 1 pompka,1 brzuszek, 1 przysiad potem 2pompki,2 brzuszki i 2 przysiady itd, aż do 15 powtórzeń. Bez odpoczynku między seriami. Czy robienie takiego czegoś po treningu siłowym możemy uznać za trening cardio? Z kolojnymi powtórzeniami bardzo wzrasta tętno oraz przy ostatniej seri ledwo potrafię wykonać ćwiczenia. Czy doprowadzenie organizmu do takiego ostrego wysiłku po treningu jest dobre na spalanie tkanki tłuszczowej?

Witam.

Z racji wykonywanej pracy jestem zmuszony do rozpoczęcia porannych treningów "domowych", nasuwa mi się pytanie - czy trenować lepiej przed śniadaniem czy po śniadaniu? Celem treningów jest poprawa sylwetki, która wiąże się z zrzuceniem średniej ilości tłuszczu (przede wszystkim z brzucha) oraz uwidocznienia mięśni.

Oprócz pytania o porę ćwiczeń, chciałem zapytać o to jaką zastosować suplementację wspomagającą.

Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.

Witam, chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Mianowicie chodzi o to że mam 15 lat i tylko 163 cm wzrostu. Ważę 48 kg i myślę że to dość mało. Chciałbym zbudować masę mięśniową, zastosować odpowiednią dla mnie dietę i spożywać odpowiednie dla mnie posiłki. Nie pisałbym tutaj gdyby nie fakt że od listopada 2013 roku zacząłem się leczyć endokronologicznie. Moja przysadka nie produkuje hormonu wzrostu, więc biorę codziennie dawkę 1.4 mg czystego hormonu wzrostu poprzez zastrzyki. Hormon działa bo w rok urosłem 11 cm. Ze względu na tak szybki wzrost mam bardzo mało tej masy mięśniowej i chciałbym ją zacząć budować. I tu zwracam się do was trenerów, ponieważ mam dość odmienną sytuacje i chciałbym byście ułożyli mi odpowiednią dietę, co mam robić, jakie ćwiczenia abym spełnił swoje oczekiwania i co ja muszę a czego nie powinienem jeść no i ile powinienem jeść.Jaka to ma być dieta: na redukcję tłuszczu (na brzuchu posiadam dwie tzw. "oponki") czy na tzw. masę. Zaznaczam że kompletnie nie znam się na tym i czekam na waszą radę. Myślę że mogę na was liczyć. Pozdrawiam i z góry dziękuję. Kamil