witam czy na rzezbie biorac rano przed jedzeniem 2 tabl. thero speed i 2 tabl hnb a po treningu tez 2 tabll hnb dobrze robie? czy zwiekszyc je ??

Witam, dzisiaj na treningu ( mimo rozgrzewki) uszkodziłem sobie szyję. Ból jak przy przewianiu czyli nie mogę obracać głową, Podejrzewam, że to dość popularny problem, więc może macie jakieś sprawdzone metody jak przyśpieszyć regenerację (podejrzewam, że może mnie boleć do 10 dni :/) I co sądzicie o lekkim treningu nóg po 3-4 dniach jak się ból zmniejszy lub cardio (rowerek, orbitrek) ? Ograniczenie takie wysiłku fizycznego może być czy raczej całkowita przerwa do pełnej regeneracji?

Witam! Chcialem zapytac jak dawkowac storma , jak wiadomo producenci czesto zawyzaja dawkowanie ,aby produkt sie szybciej skonczyl. Zazywac w dni treningowe dwie porcje na czczo i po treningu a w dni nietrenigowe 1 raz na czczo ? Stosowac porcje jako 1 miarke tak jak zaleca producent czy jest jakis inny przelicznik ilosc gramow na kilogram masy ciala?

Kończy mi się puszka Creakong i zastanawiam się nad w/w produktem. Zwłaszcza, że mam teraz 3 miesiące treningu typowo siłowego. Pytanie tylko, czy nie lepiej zainwestować w CM3 i jak wypada Reactor w porównaniu do czystego jabłczanu?

Chciałabym sie doradzić odnośnie treningu. Mam 21 lat, chciałabym wreszcie wziąć się za siebie ale nie wiem od czego zacząć...chcę zredukować masę ciała i je wyrzeźbić. Nie potrafie odpowiednio ułożyć diety, mam dni, kiedy zdrowo się odżywiam zwracam uwagę na to co jem, ale niestety później odjadam się i wracam do tego samego punktu,. przez 2 miesiace regularnie ćwicczylam w domu jednak teraz stracilam zapal poniewaz nie zauwazam juz efektow, po prostu "co schudne to przytyję"....nie wiem też czy powinnam zacząć stosować jakieś suplementy i odżywki. Czy mogę liczyc na jakies porady?
Pozdrawiam

Witam panie Michale , mam do Pana pytanie iż zaczolem miec motywacje do treningu i jestem początkującym nie wiem jak ułożyć niezbędną dietę mam do Pana gorącą prośbę gdyż ważę 50 kg przy 163 cm wzrostu . Chciałbym poprosić o pomoc w dobraniu stosownej oraz stosownej diety , jestem całkowicie przekonany do ćwiczeń i diety i jestem w stanie się temu poświęcić a zatem czy mógłby mi pan pomoc w ułożeniu diety , ponieważ sam nie mam do tego pojęcia .
Z góry dziękuje .
Pozdrawiam Alek