Witam
Mam 16 lat 190cm i wagi 75 kg chciałbym urzeźbić trochę ciało ale nie mam za bardzo z czego..
Co powinienem jeść żeby przytyć
pozdrawiam

Witam, mam pytanie. Mianowicie, mam 27 lat ,wzrost 185cm i ważę 92kg , jestem żołnierzem zawodowym .Ćwiczę na siłowni od paru lat, nie mam praktycznie żadnych przerw. Czy to dobrze? Mam zamiar przybrać na masie mięśniowej, i zastanawiam się jakie suplementy kupić. Potrzebuję dobrej kreatyny(nie wiem czy wybrać mono czy jabłczan) oraz odżywki , liczę na Waszą pomoc:)

Witam,
moja supelementacja w dzień treningowy wygląda następująco czy coś powinnienem zmienić dodać odjąć? Używam produktów firmy TREC:

7:00 - CM3 Powder, HMB Formula Caps i śniadanie
11:00 - drugi posiłek
14: 00 - trzeci posiłek
18:00 - Anabolic BCAA i CM3 Powder
18:30 - Obiad/Posiłek przed treningiem
19:40 - rozgrzewka na siłowni
20:00 - 21:30 trening
22:00 - CM3 Powder, HMB Formula Caps, Anabolic BCAA System
22:30 - Płatki owsiane wymieszane z Casein 100 jako ostatni posiłek

Witam, jestem początkującym jeżeli chodzi o boks czy sztuki walki,chcialbym poprosic o przykladowy trening na worku bokserskim. Z góry dziekuje.

Siema. Po treningu na mase robie 15-20min cardio abym zbierał tylko suchą mase mięśniową.Czy po treningu przyjąć tylko samo białko w postaci shake i po cardio węgle, czy innaczej to rozłożyć?

Czym zabezpieczyc miesnia podczas redukcji, zeby nie straci miesi a tylko tluszcz ?