Mam pytanie co mógłbym jeść w szkole , najlepiej jakieś propozycje w postaci kanapek :/
bo w pojemnikach nie dam rady

Witam cwicze juz półtorej miesiąca, i mam zamiar kupic http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html

czy dokupic sobie do tego cos takiego ?
http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Tribulon-opis1554.html
dzieki za rady

Czy jak jestem na redukcji to po siłowni zjeść wmiare jak najszybciej posiłek, i czy powinienen on być trochę większy od pozostałych (chodzi mi o to czy , więcej tych wegli. itp.)

I może jakieś rady o czym powinienem pamiętać na redukcji ?
z góry dziękuję :D

Witam, uprawiam street workout już jakiś czas i mam pewien problem. Otóż mam bardzo rozbudowane uda w stosunku do reszty ciała. Kiedyś bardzo dużo grałem w piłkę nożną amatorsko i to chyba jest tego efekt. Bardzo dużo ćwiczę podciągnięcia chciałbym dojść do jak największej ilości powtórzeń i następnie tzw muscle upów. Robię jakieś 15 max powtórzeń. Mam 179 cm wrostu, 84 kg wagi. Górę mam w miarę wyrzeźbioną ale nogi po prostu nieproporcjonalnie większe. Ciężko mi znaleźć spodnie. Jak w udzie są ok to w pasie mam mnóstwo luzu. Co należy zrobić zeby odchudzić nieco nogi. Robię jakiś czas przysiady na jednej nodze od poniedziałku do piątku na razie z asystą bo nie dam rady bez. NIe wiem czy to da jakiś efekt. Pozdrawiam

Chciałbym zapytać o rady w sprawie diety, suplementacji oraz jakie ćwiczenia.

Mam 19 lat, waże 90kg, 175cm wzrostu. Z budowy jestem endomorfikiem i chce poprawić swoją sylwetkę, póki co zacząłem chodzić na siłownie i ćwicze w domu.

Z góry dzięki za odpowiedź.

WItam. Trenuję już ponad pół roku, mam odpowiednią dietę lecz czasami w ciągu zabieganego dnia nie daje rady po prostu dobrze zjeść. Chciałbym wtedy uzupełnić niedobory białka (bo głównie mam problem z jego spożyciem) odżywką. Jednak moi rodzice twierdzą, że "nie będziesz jadł żadnej chemii". Prosiłbym kogoś doświadczonego o pomoc, jak im przetłumaczyć, że biorąc białko nic mi się nie stanie. Kilka razy prosiłem ich żeby wybrali się ze mną do dietetyka, lecz oni odrzucali propozycję. Pozdrawiam i liczę na pomoc.