Witam , chcialbym uzyskać porade dotyczaca treningu silowego pod bjj...
Trenuje bjj 2-3 razy w tyg... do tego chodze na silownie 2 razy w dni poza bjj.
poniedziałek bjj
wtorek silownia
sroda bjj
czwartek silownia

dodatkowo co drugi tydzien trenuje bjj takze w soboty...
obecnie na silowni cwicze trening obwodowy... kazda partia po 4 serie, do tego przysiady i martwy ciag...

Moje pytanie jest czy taki trening jest prawidłowy? nie ma tutaj miejssca przetrenowanie?
chce uzyskać zwiekszenie siły przede wszystkim i przyrost masy...

Witam. Ostatnio postanowiłem zmobilizować swoje ciało. I takie moje pytanie ile mniej więcej trzeba czasu aby poczuć rozluźnienie i zwiększenie mobilnosci w stawach skokowych? Jakie znacie najlepsze fwiczenia do tego

Co sadzicie o masce treningowej , czy dobra bedzie ona nazwiekszenie wydolosc płuc?
czy mozna ja zastapic czyms innym a zeby działalo tak samo ? i czy dobry to jest gadżet dla poczatkujacych o takiej cenie ? pozdrawiam

Witam

Jaki powinien być prawidłowy puls podczas biegania i ćwiczeniach cardio? mam pulsometr i podczas wykonywania ćwiczeń cardio pokazało mi około 120 ,nie wiem czy taki wynik jest dobry.W strefie 60-70% HRmax podobno najkorzystniej spala się tkankę tłuszczową ale nie wiem jak to obliczyć żebym wiedziała że mam np.60% a nie 50? Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi :)

Witam, czy korzystać z sauny po treningu bo mam taką możliwość jeżeli tak to jak długo?

Witam, jak w pytaniu lepiej chodzić na siłownie i robić ćwiczenia na siłę, czy może lepiej powoli zacząć na drążku ćwiczenia pomocą kolegi bo sam to się z 3 razy podciągnę, pytam oto, ponieważ jest bardzo gorąco i siedzenie na siłowni jest bardzo przymulające ;)